Mamų istorijos:
Šiuolaikinės moters gyvenimo dilema – karjera ar vaikas?

Žiemos ligos:
Tinkamai gydomas peršalimas – nebaisus.
Kaip atpažinti ir nugalėti bronchitą.
Kaip padėti užsikimšusiai nosytei?

Būkime sveikučiai:
Ar vaikui netrūksta geležies?
Stiprus imunitetas – žiema be ligų.

Žiemos mityba:
Kad vaikui nepritrūktų vitaminų.
Žiemai naudingi prieskoniai ir arbatos.

Kūdikis:
Žindančios mamos mityba.
Ideali švara po gimdymo – sveikai motinystei.
Į pagalbą mamai – buteliukas.
Pilvukams be diegliukų.

Mamytė:
Intymi higiena sveikam nėštumui.

Žiemos šventės
Kokia dovana atneša vaikui Kalėdų stebuklą?

ATSISIŲSTI LEIDINĮ GALIMA ČIA:
„Mama ir vaikas” 2014 metų žiema

Intymi higiena

Kas apsaugo nuo infekcijų nėščią moterį?

Sveikos moters makštyje yra šiek tiek balkšvos spalvos rūgštinės reakcijos išskyrų. Rūgštinę reakciją ( pH 3,5 – 4, 5) palaiko makšties išskyrose esanti pieno rūgštis. Makšties gleivinės epitelyje yra nemažai specialios medžiagos glikogeno, kuris būtinas kiekvienos sveikos moters makštyje esančioms laktobakterijoms daugintis. Veikiamas fermentų glikogenas skyla ir jo skilimo produktas yra pieno rūgštis. Taigi susidaro rūgšti terpė, kurioje nėra sąlygų daugintis ir išgyventi patogeniniams mikroorganizmams, galintiems sukelti ligas.

Nėštumo metu pokyčiai vyksta visame moters organizme, taip pat ir lytiniuose organuose. Sustiprėja dubens kraujotaka, sustorėja makšties gleivinė, didėja makšties elastingumas. Pagausėja makšties išskyrų, jos tampa tirštesnės ir įgauna baltą spalvą. Makšties turinio pH tampa rūgštesnis, nes susidaro daugiau pieno rūgšties, o ji didina glikogeno kiekį makšties epitelyje. Toks pH apsaugo makštį nuo kai kurių infekcijų, bet padaugėjus glikogeno, greičiau apninka grybelinė infekcija, todėl daugeliui nėščiųjų nustatoma makšties kandidozė. Taip pat nėštumo metu keičiasi ir imuninė sistema. Todėl lengviau prasiskverbti ir daugintis patogeniniams mikrobams. Jiems kelią atveria netinkama nėščiosios higiena, dėl kurios gali nukentėti ne tik moteris, bet ir vaisius.

Nėščia moteris turi laikytis ypatingos higienos

Pirmiausia būtina laikytis šių taisyklių.

• Praustis reikia švariomis rankomis, bet ne kempine: tarpvietės oda labai gležna ir lengvai pažeidžiama.
• Nėščioji turi praustis tekančiu vandeniu. Taigi, jeigu neįmanoma nusiprausti duše arba iš čiaupo bėgančiu vandeniu, nedera praustis dubenyje. Verčiau vandenį ant išorinių lytinių organų pilti iš kito indo.
• Vanduo turi būti šiltas. Šaltas vanduo pavojingas dėl uždegimų, o labai šaltas arba labai karštas vanduo gali sukelti net persileidimą.
• Prausiamės iš priekio – išangės link. Tuomet tiesiojoje žarnoje esantys mikroorganizmai nepateks į makštį.
• Naudokite tik individualų rankšluostį ir odą lengvai nusausinkite.
• Nepamirškite, kad apsitempusios sintetiniais apatiniais galime išprovokuoti uždegimą, todėl derėtų dėvėti medvilnines kelnaites.

Intymios higienos taisyklių draudimai.

• Ploviklių negalima švirkšti tiesiai į makštį. Nėštumo metu nereikia naudoti priemonių makščiai plauti (nebent skirtas ginekologo). Jos gali sutrikdyti natūralią makšties mikroflorą, o paskutiniais nėštumo mėnesiais sukelia priešlaikinius gimdos susitraukimus.
• Nėščia moteris neturi švirkšti į makštį gydytojo nepaskirto vaistinio preparato, tai gali pakenkti būsimam kūdikiui.

Intymios higienos priemonės nėštumo metu

Nėštumo periodu nepageidautinas net mažiausias makšties sudirginimas. Makšties pH skiriasi nuo kūno odos pH, todėl moteris turėtų naudoti specialias priemones intymiai higienai, kurių pH toks pat kaip ir lytinių organų. Įprastinis – šarminis muilas netinka intymiai higienai, ypač nėštumo metu. Muilas ne tik išsausina makšties gleivinę, bet ir keičia makšties mikroflorą, ir gali sukelti uždegimą. Specialios intymios higienos priemonės palaiko rūgštinę odos terpę. Todėl oda gali išlaikyti normalią drėgmę. Dėl šios savybės intymios higienos priemonės padeda palaikyti ir makšties rūgštingumą, todėl nesusidaro disbiozė (bakterijų pusiausvyros sutrikimas). Intymiajai higienai skirtų prausiklių sudėtyje paprastai būna įvairių augalinių ekstraktų, jie nesausina ir nedirgina jautrios odos, todėl šias priemones galima naudoti kasdien. Tik nedera pamiršti, kad jokio prausiklio neturi patekti į makštį daug.

Intymios higienos priemonių sudėtyje yra daug mažiau kvapiklių ir kitų priedų. Tai labai svarbu nėštumo metu: reikia vengti aštriai kvepiančių higienos priemonių, nes jos yra potencialūs alergenai. Nėštumo metu geriausia atsisakyti ir intymių vietų dezodoranto, o specialias intymios higienos servetėles verta naudoti tik tuomet, kada negalite nusiprausti duše.

Jeigu nėštumo metu atsirado įtartinų išskyrų, lytinių organų bėrimų, skauda, niežti ar peršti makštį, nebandykite pati nustatyti diagnozę ir išspręsti problemos naujomis higienos priemonėmis, o kreipkitės į gydytoją.

Parengė sveikos gyvensenos edukologė Ieva Grabauskienė

Gydytojai rekomenduoja susilaukti vaikelio nuo 20 iki 35 metų. Vyresnei moteriai pastoti gali būti sunkiau, bet to, didesnė apsigimimų bei paveldimų ligų rizika.

Pirmiausia, ketinant tapti tėvais, abiems svarbu atsisakyti žalingų įpročių, sveikai maitintis ir vengti streso. Ruoštis nėštumui reikia bent tris mėnesius iki pastojimo. Kuo turėtų pasirūpinti būsima mama?

Sveikata

Pradedame nuo apsilankymo pas ginekologą. Turime išsiaiškinti, ar nesergame gimdos ar kiaušidžių ligomis, kurias reikia išgydyti iki pastojimo. Rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą dėl kačių platinamos infekcinės ligos – toksoplazmozės. Ši liga gali sukelti priešlaikinį gimdymą, dėl jos gali sutrikti vaisiaus vystymasis. Jeigu moteris nežino, ar sirgo raudonuke, reikia išsitirti kraują dėl šios ligos antikūnių ir prireikus būtinai pasiskiepyti. Pirmą nėštumo trimestrą susirgti šia liga ypač pavojinga. Raudonukės virusas gali pažeisti būsimo vaikelio smegenis.

Verta nueiti pas terapeutą, pasidaryti tyrimus ir sužinoti, ar nesergate kokia nors lėtine liga. Prieš pastojant būtinai reikės išsigydyti.

Prieš vartodamos vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes kai kurie preparatai gali pakenkti planuojamam nėštumui. Juk pirmąsias savaites galima nė neįtarti, kad esi nėščia. Nepageidaujamos ir kai kurios vaistažolės. Geriau nevartoti kadagio, pelyno, alijošiaus arbatų, nes jos gali sukelti persileidimą bei nėštumo komplikacijas.

Nedelskite apsilankyti pas stomatologą. Dantis vertėtų sutaisyti iki pastojimo, nes nėštumo ir žindymo periodu to daryti dar labiau nesinorės.

Būsimos mamos mityba

Tinkama mityba planuojant nėštumą bei pastojus suteiks energijos pasirūpinti ir savimi, ir būsimu kūdikiu. Mažylis turi gauti visas jo sveikam augimui ir vystymuisi būtinas medžiagas. Todėl būsima mama turėtų valgyti kuo natūralesnius produktus. Naudinga vartoti kuo daugiau daržovių, vaisių, kruopų patiekalų, pieno produktų, žuvies. Maistas turi būti kokybiškas ir šviežias. Atsisakykite riebių, konservuotų bei rūkytų produktų. Alergiškai maisto produktams moteriai derėtų atsisakyti iš užsienio atvežto maisto, o rinktis Lietuvoje užaugintus ir pagamintus produktus.

Kelis mėnesius iki pastojimo būsima mama turi gerti folio rūgštį (po 1 mg per dieną). Folio rūgštis apsaugo nuo vaisiaus nervinio vamzdelio defektų. Nervinis vamzdelis vystosi dar tuomet, kai moteris gali nežinoti, kad yra nėščia – 15 – 25 dieną po pastojimo.

Turite gauti pakankamai geležies. Jos trūkumas sukelia anemiją, kuria sergant normaliam vaisiaus vystymuisi gali trukti deguonies. Geležies yra neriebioje mėsoje, ypač – kepenyse, žuvyje, žaliose lapinėse daržovėse, pupelėse ir žirniuose. Geležies pasisavinimą gerina produktai, kuriuose gausu vitamino C. Tai – vaisiai, sultys, saldžiosios paprikos, pomidorai, kefyras.

Arbata ir kava mažina organizmo gebėjimą pasisavinti geležį. Todėl šiuos gėrimus vartokite tarp valgymų. Nuo to momento, kai valgėte geležies turtingų produktų ar ketinate jų suvalgyti, turi praeiti kelios valandos.

Būtinas mineralas ir mamai, ir būsimam vaikeliui – kalcis. Jis svarbus kaulams ir dantims. Kalcio gausu pieno produktuose, kai kuriose kruopose, žaliose daržovėse, migdoluose, saulėgrąžų sėklose. Gerkite neriebų pieną, valgykite liesą sūrį ir jogurtą.

Vitaminas D reikalingas kalcio pasisavinimui. Šio vitamino gamybą skatina saulė, todėl stenkitės ilgiau būti lauke, ypač – saulėtomis dienomis.

Ketindama pastoti jokiu būdu nesilaikykite jokių dietų, nes organizmas negaus pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų, reikalingų sveikam būsimam vaikeliui.

Darbo sąlygos

Jeigu dirbate chemijos laboratorijoje ar rentgeno kabinete, prieš planuodama nėštumą būtinai keiskite darbą. Jums kenkia darbai, susiję su švino ar jo junginių naudojimu, taip pat – darbai vibracijos, triukšmo, elektromagnetinio lauko sąlygomis.

Laukia nelengvas nėštumo bei žindymo laikotarpis, prireiks daug jėgų, sveikatos, energijos. Todėl turi būti stipri ir sveika jau pradėdama žengti laimingos motinystės link.

Parengė Undinė Gilė

Toksoplazmozę sukelia pirmuonys – maži vienaląsčiai organizmai, vadinami toksoplazmomis. Liga nustatoma atlikus kraujo tyrimus.

Ligos simptomai: padidėję kaklo, pakaušio, pažastų, kirkšnių limfmazgiai. Gali atsirasti bendras silpnumas, karščiavimas, naktinis prakaitavimas, raumenų, gerklės, galvos skausmai. Galimas odos bėrimas, kepenų ir blužnies padidėjimas, širdies raumens, plaučių, smegenų, akių pažeidimai.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) toksoplazmozę įtraukė į žmogaus sveikatai pavojingiausių zoonozių sąrašą.
ULAC duomenimis, 2012 m. didžiausias sergamumas šia infekcija registruotas tarp mieste (6,6 atv./100 tūkst. gyv.) gyvenančių 25 – 34 metų (20,4 atv./ 100 tūkst. gyv.) moterų (8,7 atv./100 tūkst. gyv.). Moterys šia infekcija sirgo beveik septynis kartus dažniau nei vyrai ir keturis kartus dažniau nei kaime gyvenančios moterys.

Kaip galima užsikrėsti toksoplazmoze?

Toksoplazmoze neužsikrečiama nuo kito žmogaus, išskyrus atvejus, kai užsikrėtusi nėščia moteris perduoda ligą vaisiui (įgimta toksoplazmozė), perpilamas kraujas ar transplantuojami organai.
Žmonės paprastai toksoplazmoze užsikrečia:

• per maistą;
• nuo gyvūno;
• mama perduoda vaisiui;
• kiti reti užsikrėtimo keliai.

Kam toksoplazmozė itin pavojinga?

Toksoplazmomis užsikrėsti gali kiekvienas, tačiau daugeliui ji nepasireiškia arba pastebimi vos keli ligos požymiai. Rimtų sveikatos problemų dėl šios ligos gali turėti žmonės, sergantys ŽIV arba AIDS, gydomi chemoterapija, vartojantys steroidus ar kitus imuninę sistemą slopinančius vaistus ir nėščios moterys.
Ši infekcija ypač pavojinga kūdikio besilaukiančioms moterims, kadangi toksoplazmoze užsikrėtusi nėščia moteris gali perduoti ligą vaisiui (įgimta toksoplazmozė).

Vaisiaus pažeidimas priklauso nuo nėštumo laiko, kuriuo metu būsima mama užsikrėtė. Sunkiausiai vaisius pažeidžiamas užsikrėtus nėštumo pradžioje. Beveik pusė toksoplazmoze sergančių mamų vaikų, suserga šia liga. Jei serganti moteris gydosi, rizika užsikrėsti vaikui sumažėja.

Kaip apsisaugoti nuo toksoplazmozės?

• Valgyti tik gerai išvirtą ir iškeptą mėsą. Dažniausiai užsikrečiama valgant žalią ar nepakankamai termiškai (iki 60°C temperatūros) paruoštą mėsą (pvz.: faršą, šašlykus). Užšaldymas, marinavimas, rūkymas sukėlėjų visiškai nesunaikina. Dažniausiai užsikrečiama valgant elnieną, avieną ir kiaulieną.
• Nevartoti žalių kiaušinių ir negerti nepasterizuoto pieno. Dažniausiai užsikrečiama geriant nepasterizuotą ožkos pieną.
• Kruopščiai nuvalyti stalą ar kitus paviršius po kontakto su žalia mėsa.
• Nevalgyti neplautų vaisių, uogų, daržovių, negerti vandens iš atvirų telkinių ir nenaudoti maisto gamybai, daržovėms, vaisiams, uogoms plauti. Daržovės, uogos, vaisiai turi būti labai kruopščiai nuplaunami švariu vandeniu ar nuplikomi.
• Maistą saugokite nuo musių ir tarakonų.
• Venkite kontakto su kačių išmatomis. Nėštumo metu kačių priežiūrą geriausiai patikėti kitiems šeimos nariams. Dažniau dezinfekuokite kačių dėžes. Rekomenduojama dirbant mūvėti pirštines, o po darbo gerai nusiplauti rankas.
• Nešerkite kačių žalia mėsa. Didžiausia tikimybė užsikrėsti toksoplazmoze nuo medžiojančių arba maitinamų žalia mėsa kačių.
• Nežaiskite su svetimomis katėmis, ypač valkataujančiomis. Pavojingiausios – jaunos iki 2 metų amžiaus katės.
• Laikykitės asmens higienos. Ruošiant maistui žalią mėsą ir prieš valgį, reikia kruopščiai plauti rankas tekančiu vandeniu su muilu. Dirbant sode ar darže mūvėti pirštines, po darbo plauti rankas.

Jei man toksoplazmozė itin pavojinga, ar galiu laikyti katę?

Taip, galite laikyti katę, tačiau yra keletas atsargumo priemonių, kurių privalu laikytis:

• kačių kraikas dėžėje privalo būti keičiamas kiekvieną dieną. Ligą sukeliantys parazitai pašalinti su išmatomis iš katės organizmo, pirmosiomis dienomis aplinkoje nebūna užkrečiami;

Jeigu esate nėščia ar jums diagnozuotas imuniteto nepakankamumas:

1. jei įmanoma, venkite pats/pati keisti kačių kraiką. Jei niekas kitas negali to padaryti, mūvėkite vienkartines pirštines, po to nusiplaukite rankas su muilu ir šiltu vandeniu;
2. neišleiskite katės į lauką;
3. nelieskite svetimų, ypač beglobių katinų ir kačiukų.

• šerkite katę tik specializuotu kačių ėdalu arba gerai termiškai apdorotu naminiu maistu;
• jeigu yra galimybė, katės smėlio dėžę laikykite prie lauko durų.

Katės keletą savaičių po užsikrėtimo šiais parazitais platina toksoplazmas su išmatomis. Katėms, kaip ir žmonėms retai pasireiškia ligos simptomai, todėl dauguma žmonių net neįtaria, kad jų katė yra užsikrėtus toksoplazmomis.

Daugiau apie toksoplazmozę skaitykite čia.

Informacija parengta pagal Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro informaciją remiantis:
http://www.cdc.gov/parasites/toxoplasmosis/gen_info/faqs.html