MAMŲ ISTORIJOS.

ŽIEMOS LIGOS. Kas apsaugo ausis nuo uždegimo?  Peršalimas, gripas ar COVID-19?

BŪKIME SVEIKUČIAI. Kas žiemą lemia vaiko sveikatą ir energiją? Kai vaikų trumparegystė susitinka su inovacijomis: tėvų pasakojimai. Tinkamas vanduo būsimoms ir maitinančioms mamoms – geriausia žemės gelmių dovana.

ŽIEMOS VAISTINĖLĖ. Vaikui bronchitas – skubėkite pas gydytoją. Geriausias ginklas prieš žarnyno virusus. Gydytojas A. Vingras: kaip sugirdyti vaistus? 

KŪDIKIS. Kaip maitinti laktozės netoleruojantį kūdikį?

MAMYTĖ. Po gimdymo slenka plaukai – ką galime padaryti? Psichologė K. Tarnauskienė Jei pirmosios dienos po kūdikio gimimo susiklostė nepalankiai žindymo pradžiai. Stipriname dubens dugno raumenis.    

Atsisiųskite žurnalo PDF failą spustelėję šią nuorodą:

Žurnalas „Mama ir vaikas“ 2025 m. žiema

Kodėl po gimdymo slenka plaukai?

Plaukai slenka kasdien. Normalu per dieną jų prarasti maždaug 50–100. Tam įtakos turi bendras plaukų kiekis, metų laikas, plovimo dažnumas ir kiti veiksniai.

Augdami plaukai pereina tris fazes. Anageno – aktyvaus augimo periodas trunka 2–6 metus. Plaukų augimas priklauso nuo genų, amžiaus, mitybos, gyvenimo būdo. Šioje fazėje yra maždaug 80–90 proc. plaukų. Pereinamoji katageno fazė, kurioje plaukai nebeauga, trunka apie 3 savaites, joje atsiduria tik 2–3 proc. plaukų. Telogeno fazėje, trunkančioje 3–4 mėnesius, plaukai pradeda slinkti. Jų šioje fazėje 10 proc.

Nėštumo metu organizme padaugėja hormonų estrogenų, dėl to plaukai ilgiau pasilieka augimo fazėje. Jie tampa storesni, sustiprėja ir greitai auga. Po gimdymo hormonų lygis normalizuojasi ir daugiau plaukų vienu metu pereina į kitas fazes, todėl moteris gali iššukuoti juos kuokštais, jie sausi, suskilinėję, praradę gyvybingumą. Fiziologinių organizmo pokyčių nulemtas plaukų slinkimas paprastai prasideda praėjus 3–4 mėnesiams po gimdymo ir gali tęstis iki metų.

Nėštumas ir naujas gyvenimo etapas po gimdymo – nemažas stresas. Visą organizmą veikia miego trūkumas, nuovargis, depresija po gimdymo, kurie turi įtakos ir plaukams.

Jeigu per gimdymą moteris neteko daug kraujo ar buvo atliktas cezario pjūvis, gali pritrūkti geležies ir gresia mažakraujystė. Dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, sutrinka plaukų folikulų aprūpinimas deguonimi, jie nustoja augti, pereina į ramybės būseną, iškrenta ir neatauga. Plaukų slinkimas gali būti susijęs su hipotiroze – skydliaukės nepakankamumu, dažnai pasireiškiančiu

 po gimdymo.

Plaukų slinkimui po gimdymo turi įtakos maitinimas krūtimi. Motinos organizmas su pienu kūdikiui atiduoda vitaminų ir mineralų, išeikvodamas savo atsargas.

Ar galima sustabdyti plaukų slinkimą?

Nors plaukų slinkimas po gimdymo neišvengiamas, moteris gali sušvelninti šią problemą, besirūpindama savo sveikata. Subalansuota mityba, pakankamas miegas, pasivaikščiojimai gryname ore, tinkamas fizinis krūvis ir geros emocijos teigiamai veikia visą organizmą.

Plaukai – atspindi organizmo sveikatą. Dažnai jų slinkimą lemia prasta mityba, kai trūksta baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Tai pablogina ir sveikatą, ir plaukų išvaizda suprastėja: jie praranda gyvybingumą, tampa trapūs, silpnesni, lūžinėja. 

Labai svarbūs maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Daugiau valgykite baltyminio maisto (raudonos mėsos, riebios žuvies, kiaušinių, fermentuotų pieno produktų, riešutų ir ankštinių augalų). Į mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir uogų, taip pat šalto spaudimo aliejų. Tinkamai maitinantis, folikulai gauna daugiau maistinių medžiagų ir plaukai pradeda augti sparčiau, tampa stipresni ir žvilgantys.

Plaukams itin svarbios maisto medžiagos

Kai kurios maisto medžiagos ypatingai svarbios plaukų sveikatai. Mažai gaunant baltymų  gali pritrūkti kolageno ir keratino, kurie būtini plaukų struktūrai. Baltymas keratinas pagrindinė plauko struktūros dalis, sudaranti apie 90 proc. jo sudėties. Plaukų stiprumui ir augimui reikalingos keratine esančios aminorūgštys. Viena jų L-cisteinas stiprina plaukus ir apsaugo nuo slinkimo. Keratino sintezei svarbi amino rūgštis L-metioninas naudinga dėl apsaugos nuo laisvųjų radikalų.

Svarbus mineralas plaukams cinkas, atsakingas už pagrindinės plaukų sudėtinės dalies – baltymų sintezę. Reguliuodamas riebalinių liaukų veiklą, cinkas apsaugo galvos odą nuo pleiskanų. Trūkstant jo plaukai riebaluojasi ir stabdomas augimas.

Plaukams reikia B grupės vitaminų, jie aprūpina galvos odą ir folikulus maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, vitaminas B6 palaiko L-cisteino sintezę. B5 stiprina plaukus dalyvaudamas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje. B7 (biotinas) padeda stiprinti plaukų struktūrą ir mažinti jų slinkimą, palaikyti sveiką galvos odą. Jo trūkstant plaukai gali nusilpti, lėčiau augti, skilinėti. Vitaminas B9 (folio rūgštis) lemia ląstelių būklę, o nuo to priklauso ir plaukų išvaizda, ir stiprumas. Folio rūgštis su B12 ir geležimi būtina baltymui hemoglobinui, kuris išnešioja deguonį po visą organizmą.

Vitaminas D skatina folikulų formavimąsi, augimą, todėl plaukų slinkimas gali būti šio vitamino trūkumo pasekmė.

Taigi, susitaikykite su neišvengiamu fiziologiniu plaukų slinkimu ir galbūt užteks pasirūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad jie greičiau atsigautų. Net jei slinkimą sukelia sveikatos sutrikimas, būtina subalansuoti mitybą, o prireikus vartoti ir vitaminų papildus.

Parengė Undinė Gilė