MAMŲ ISTORIJOS.

VAISTINĖLĖ. Kaip iš pilvuko išvaryti dujas? Prof. V. Urbonas apie dažniausias vaikų virškinimo ligas ir naujausius jų gydymo būdus.

RUDENS LIGOS. Kosulys, kuris padeda pasveikti. Gydytojas pediatras Algimantas Vingras Apie aukšta temperatūra pasižyminčias ligas gripą ir tonzilitą. Neignoruokime peršalimo. Kaip greičiau išsigydyti bronchitą?

BŪKIME SVEIKUČIAI. Vaikas serga ir serga? Visa tiesa apie imuninę sistemą ir ją lemiančius veiksnius. Ypatingoji hemo geležis. Kaip pasirūpinti žarnyno mikrobiota? Kokiu oru kvėpuojame – taip ir jaučiamės.

KŪDIKIS. Kokia košė kūdikiui geriausia? Kūdikių ir vaikų pilvuko spazmai.

VERTA ŽINOTI. Supergalių turintys chameleoniniai akiniai! Gerą nuotaiką kuriantys aromatai.

TĖVAI. Psichologė K. Tarnauskienė. Intymus poros gyvenimas žindymo laikotarpiu.

KĄ RENGSIMĖS? Rudeninė apranga – pagal orą.

Atsisiųskite žurnalo PDF failą spustelėję šią nuorodą:

Žurnalas „Mama ir vaikas“ 2022 m. ruduo

Skaitykite žurnalą interaktyviu formatu ↓
[raw]

[/raw]

Tačiau stiprus ir užsitęsęs stresas neigiamai veikia sveikatą. Svarbu nurimti ir atkurti emocinę pusiausvyrą, o tam gali pasitarnauti natūralūs gamtos sukurti kvapai, t. y. aromaterapija.

 Kai sunku nusiraminti ir užmigti

Įvairūs kvapai veikia mūsų emocijas, net savijautą. Atsikratyti įtampos, atsipalaiduoti, praskaidrinti nuotaiką, greičiau užmigti gali padėti natūralūs iš augalų išgauti eteriniai aliejai. Mažytės eterinių aliejų molekulės lengvai pasiekia smegenis, patenka į kraujotaką ir pasklinda visame organizme. Skirtingų augalų cheminė sudėtis kitokia, todėl iš vienų išgauti aliejai padeda atsikratyti nuovargio, ramina, kiti – stimuliuoja, aktyvina.

Jeigu esate itin emocingi, stresinėse situacijose padės levandų, kvapiųjų mairūnų, petitgrenų, santalų, karčiavaisių citrinmedžių, šalavijų eteriniai aliejai arba jų mišiniai.

Kamuojant nemigai ar kitam miego sutrikimui, užuot griebęsi vaistų, išbandykime raminančius ir migdančius aromatus. Jie mažina emocinį stresą, per didelį susijaudinimą, padeda atsipalaiduoti, nuvyti įkyrias mintis ir geriau išsimiegoti. Užmigti padės ramunėlių, levandų, melisų, mairūnų, mandarinų, petitgreinų aromatai.

Nuotaiką pakelia apelsinų, citrinų, pelargonijų, bergamočių, citrinžolių aromatai. Pritrūkus energijos, pasitelkime stimuliuojančius, sukoncentruoti dėmesį padedančius eterinius aliejus, tokius kaip rozmarinų, greipfrutų, pipirmėčių, bazilikų.

Į organizmą eteriniai aliejai patenka įkvėpus ir per odą, įtrynus paruoštus mišinius su baziniu aliejumi arba kremu, taip pat juos naudojant vandens procedūrų metu.

Eteriniai aliejai vonioje ir ore

Žvarbų rudens vakarą dienos rūpesčius pamiršite pasilepinę karštoje aromatinėje vonioje. Mėgaudamiesi vandeniu ir eterinių aliejų kvapais numalšinsite nervinę įtampą, atsikratysite nuovargio, nusiraminsite ir greičiau užmigsite. Paruoškite aromatinę vonią, pavyzdžiui, su levandų, melisų, mairūnų eteriniais aliejais.

Suaugusiam žmogui užtenka 6–8 lašų eterinio aliejaus, vaikams – poros lašelių. Iš pradžių šį aliejų gerai išmaišome stiklinėje pieno, grietinėlės ar su druska, ir tik tada įpilame į vonią. Nepamirškite, kad eteriniai aliejai netirpsta vandenyje, įlašinti tiesiai į vandenį lašeliai liks jo paviršiuje ir gali sudirginti odą.

Eteriniams aliejams garinti naudojama aromatinė lempa. 2–4 lašai aliejaus įlašinami į joje esantį vandenį. Apačioje padedama žvakė ir kaitinant vandenį eterinis aliejus garuoja. Galima įsigyti eterinių aliejų garintuvą arba įlašinti šio aliejaus į oro drėkintuvą.

Kitas variantas – eterinių aliejų purškikliai. Purkškite reikiamą aromatą kambaryje, užpurkškite jo ant kambaryje padėtos nosinės.

Suvaldyti pyktį, nervingumą ar atsikratyti blogos nuotaikos gali padėti rutulinis pieštukas su raminančiais eteriniais aliejais. Tereikia juo patepti riešų, smilkinių ar kaklo odą.

 Aromaterapinis masažas kūdikiui

Masažas su eteriniais aliejais  – viena natūraliausių ir švelniausių priemonių kūdikiui nuraminti prieš miegą. Tai padeda mažylį greičiau užmigdyti ir gerina miegą. Kūdikiams nuo gimimo tinka levandų, ramunėlių eteriniai aliejai.

Eteriniai aliejai žymiai padidina masažo efektyvumą. Aromaterapinis masažas  malonus ritualas kūdikiui. Švelniai liečiančios, glostančios, malonų aromatą skleidžiančios mamos rankos padeda mažyliui nurimti. Dieglių kamuojamam kūdikiui galima padaryti pilvuko masažą.

Eterinis aliejus – itin stipri medžiaga, labai greitai garuoja, taigi jo negalima tepti nepraskiedus. Kūdikio masažui užteks dviejų lašų į nerafinuotą augalinį aliejų arba kremą.

Žvaliam rytui

Aromaterapija gali tapti kasdieniu ritualu. Vakare, kai norime atsigauti po įtemptos dienos, pasimėgaukime, pavyzdžiui, levandų eterinio aliejaus, aromatu, skatinančiu atsipalaidavimą. Tokie išraiškingi kvapai kaip citrinų, pipirmėčių, rozmarinų suteikia energijos. Šie kvapai gali padėti pagerinti dėmesio koncentraciją, padidinti budrumą ir produktyvumą, todėl jie puikiai tinka rytą ar popietę. Vos pabudę paskleiskite šių eterinių aliejų aromatą. Užuot išgėrę kofeino turinčio gėrimo, pritrūkus energijos vidurdienį, išbandykite aromaterapiją.

Parengė Undinė Gilė