Viena iš nemaloniausių problemų po gimdymo, su kuriomis susiduria jauna mama, celiulitas. Su šiuo moters grožio priešu kovoti itin sunku. Pagrindinė priežastis, kodėl nėštumo metu atsiranda celiulitas, hormoniniai pokyčiai. Skatina šį nemalonų reiškinį netinkama nėščiosios mityba ir nejudrus gyvenimas.

Celiulitas formuojasi dermoje (viduriniame odos sluoksnyje) ir poodiniame riebaliniame audinyje. Didėjant pilvui, dažna būsima mama pastebi, kad oda darosi nelygi, panaši į apelsino žievę. Labiausiai pakinta šlaunų, sėdmenų, pilvo oda, nes šiose vietose susikaupia daugiausia riebalų. Ten odos nelygumai greičiausiai pastebimi.

Kodėl nėštumo metu atsiranda celiulitas?

Celiulitas būdingesnis moterims, nes moterys turi daugiau riebalinio audinio negu vyrai, be to, šis audinys kitaip išsidėstęs.

Derma išraizgyta smulkių kraujagyslių ir kapiliarų. Nėštumo metu padidėjęs estrogeno kiekis sutrikdo joje kraujotaką. Todėl kaupiasi skysčiai ir susidaro toksinai, padidėja poodinio riebalinio audinio ląstelės. Išbrinkę audiniai ir ląstelės ima spausti kapiliarus ir nervus, o dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos riebalai ir toksinai nepasišalina. Didėjant nėštumo laikui, situacija vis labiau blogėja, nes kraujagysles vis daugiau spaudžia didėjantis pilvukas.

Odoje susidarę įdubimai iš pradžių matomi tik suspaudus odos plotą iš abiejų pusių, vėliau, kai silpnas jungiamasis audinys neatlaiko besikaupiančių riebalų, nelygumai tampa akivaizdūs – nereikia nė suspausti.

Be visų aukščiau išvardintų priežasčių, nėštumo metu susidaro dar daugiau nepalankių faktorių. Vienas iš jų, kad nešiojant vaikelį organizmas sparčiai kaupia riebalų atsargas. Todėl anksčiau beveik nepastebimas celiulitas tampa aiškiai matomas. Dar viena priežastis, kad, didėjant nėštumo laikui, moteris vis mažiau juda, todėl sulėtėja medžiagų apykaita, taip pat limfos nutekėjimas, susilpnėja raumenų tonusas. Tai skatina riebalinių ląstelių prieaugį, o kartu ir celiulitą.

Kova su celiulitu – tik po gimdymo

Atsikratyti besivystančio celiulito ypatingai sunku, vien fiziniai pratimai ir dieta dažniausiai nepadeda. Tegalima pasiguosti, kad celiulitas atsiranda ne visoms nėščiosioms. Įtakos turi paveldimumas ir apykaitos procesų ypatumai. Pastebėjusios nėštumo metu atsiradusį celiulitą, pasistenkite nekreipti dėmesio, nes kovą su juo pradėsite po gimdymo – veiksmingiausios priemonės nešiojant vaikelį yra uždraustos.

Bet iš anksto nenusiminkite – kai kurioms moterims apelsino žievės oda po gimdymo išnyksta savaime, kai atsikuria hormonų pusiausvyra. Kitos šios problemos galės aktyviai imtis iš karto po gimdymo. Pirmiausia galėsite pasitelkti švelnesnes priemones, tokias kaip fiziniai pratimai, kosmetika, tinkama mityba ir masažai. Geriausių rezultatų kovoje su celiulitu pasieksite derindamos visus minėtus būdus.

Mankšta odos grožiui

Visiems žinoma, kad fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, bet iš karto po gimdymo sportuoti reikia palengva. Iš pradžių galėsite atlikti tik nesunkius pratimus. Pavyzdžiui, pradėkite nuo vandens aerobikos. Užsiėmimai vandenyje bus ir lengvas odos masažas. Pats paprasčiausias sportas – ėjimas. Pradėti galite nuo pasivaikščiojimų, iš pradžių 20 minučių, o vėliau vis ilginkite laiką ir spartinkite tempą – pagal savijautą.

Greičiau atsikratyti apelsino žievės odos padeda plaukiojimas baseine, kuris stiprina visus raumenis, jis padės atsigauti ir nėštumo metu papildomo svorio nukamuotai nugarai. Tinka aerobika, užsiėmimai treniruoklių salėje, kuriais ne tik pagražinsite odą, bet ir figūrą.

Kosmetika nuo celiulito

Žindančiai mamai netinka cheminės kosmetikos priemonės, nes jų medžiagų per pieną gali patekti vaikeliui. Todėl rinkitės natūralias. Nepamirškite odos šveitimo – ši procedūra padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir skysčių perteklių. Po to pamasažuokite problemines vietas. Tai galite daryti specialiu masažiniu voleliu arba natūralių šerių šepečiu ir naudoti natūralų aliejų. Puikiai tonizuoja odą paprasčiausias kontrastinis dušas.

Po vandens procedūrų gerai odą patepti drėkinamuoju arba maitinamuoju kremu – odos elastingumas ir drėgmė taip pat padeda išvengti celiulito.

Mityba ir celiulitas

Laikytis dietų iš karto po gimdymo joks specialistas nepatars, bet tai nereiškia, kad galite šlamšti viską, ko tik užsigeidžiate. Svarbu vadovautis racionalios mitybos principais ir rinktis naudingus maisto produktus. Mažiau valgykite riebaus, aštraus, sūraus ir kepto maisto, venkite gazuotų gėrimų.

Odos elastingumui reikia polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių turi lašišos, sardinės, saulėgrąžų sėklos ir riešutai. Visokie patinimai atsiranda sutrikus skysčių pusiausvyrai, o jai sureguliuoti reikia kalio. Todėl valgykite žalius ir džiovintus vaisius, pavyzdžiui, abrikosus ir slyvas, taip pat pupeles, žalias daržoves, avokadus, riešutus, kuriuose yra nemažai šio mineralo. Tik ribokite džiovintų vaisių porcijas, nes jie turi daug kalorijų. Gamintis odoje kolagenui padeda vitaminas C, o jo yra juoduosiuose serbentuose, manguose, kiviuose, apelsinuose, kopūstuose. Nepamirškite vandens – jis reikalingas medžiagų apykaitai ir odos elastingumui.

Profesionalios procedūros

Atsigavusi po gimdymo, greitesniam efektui galite pasinaudoti grožio salone atliekamais masažais. Pradėti patariama nuo anticeliulitinio masažo, kurio metu naudojamo aliejaus medžiagos prasiskverbia giliau, todėl greičiau pasišalina toksinai ir skaidomi riebalai.

Kovojant su celiulitu, svarbu suaktyvinti limfos nutekėjimą. Būtent tam pasitarnauja vakuuminis masažas – toksinų sankaupos pasišalina greičiau. Šis masažas suaktyvina kraujotaką, skaido poodinius riebalus, skatina gamintis odos elastingumui reikalingą kolageną. Sumažinti poodžio apimtį, suaktyvinti kraujotaką padeda įvairūs įvyniojimai, naudojant specialias medžiagas.

Greičiau sumažinti poodinį riebalų sluoksnį ir atsikratyti celiulito padeda limfos drenažinis masažas. Dar viena procedūra – presoterapija, kurios metu limfinė sistema stimuliuojama suspaustu oru.

Parengė Ieva Grabauskienė

Mamų istorijos:
Svajonės pildosi tyliai…

Mityba ir vitaminai:
Kodėl vaikas neapsieina be maisto papildų?

Rudens ligos:
Pažįstamas, bet nekviestas svečias – peršalimas.
Šeimų mokyklėlėje.
Peršalusiam vaikui greičiau pasveikti padės augalai.
Laringitas – pavojus mažam vaikui.
Kaip padėti užsikimšusiai nosytei?

Vaistinėlė:
Kodėl vaikas viduriuoja?
Kaip gelbėtis nuo dujų pilve?
Šiuolaikinė homeopatija.
Neįsileiskime rudens virusų.

Vaiko aplinka:
Kaip namus paversti saugiais kūdikiui.
Kokie drabužėliai atlaiko rudens negandas.

Būkime sveikučiai:
Kas padeda akytėms?
Stresas – didžiausias vaiko imuniteto priešas.

Kūdikis:
Kad nepritrūktų gerųjų bakterijų.
Vilna kūdikiui – šiluma, švara ir komfortas.
Sauskelnės – sveikai užpakaliuko odelei.
Kada prireikia mišinuko.

Mamytė:
Kūnas, kurio norėtum – padės malonios procedūros.
Kaip atsigauti po gimdymo?

ATSISIŲSTI LEIDINĮ GALIMA ČIA:
„Mama ir vaikas” 2014 metų ruduo

Šiais visuotinio nutukimo laikais antsvorio moterys taip pat turi dažniau negu vyrai. Pasitelkus dietas ir kitas priemones, galima numesti svorio. Deja, ir atsikračius pakankamai kilogramų, figūra vargu ar taps ideali – pilvukas nebus toks plokščias, kokio tikimės, liemuo laibas, o oda idealiai lygi ir stangri.

Dar vienas moters grožio priešas – celiulitas, kuris taip pat labiausiai mėgsta dailiosios lyties atstoves. Į apelsino žievės paviršių panaši oda gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, kur yra riebalinio audinio sluoksnis. Dažniausiai celiulitas pažeidžia šlaunis ir sėdmenis, gali atsirasti ir juosmens srityje, viršutinėje rankų dalyje ar kitur.

Ypač nesinori žiūrėti į veidrodį po gimdymo: išryškėjęs pilvukas, kaip beįtrauktum, vis tiek niekur nedingsta, oda nebetenka stangrumo, o ir liemuo toli gražu ne idealus. Taigi savivertė nekokia ir nuotaika prasta.

Dailus kūnas moteriai ne mažiau svarbus kaip veidas, o jeigu nori būti graži, turi pasistengti. Grožio industrija siūlo daugybę kūno dailinimo procedūrų. Vienos veiksmingiausių, o kartu ir maloniausių – aparatais atliekami masažai ir treniruotės vakuume. Vienu metu gali sportuoti ir pajusti masažo teikiamus malonumus, o svarbiausia – tai naudinga figūrai bei savijautai!

Masažas drauge su šviesos ir spalvų atgaiva – efektyvios grožio procedūros

Probleminių kūno dalių korekcijai, odos stangrumui, mažinti celiulitą bei atsikratyti įvairių odos defektų padės maloni grožio procedūra unikaliu Activ IQ Roll masažo aparatu. Be masažo šis aparatas dar atlieka papildomas funkcijas. Jame numatyta: spalvų terapija, infraraudonieji spinduliai, kolageno lempa, jonizacija.

Infraraudonųjų spindulių lempos šildo masažuojamą kūną, o prakaituojant greičiau pašalinami toksinai. Dėl pagreitėjusios medžiagų apykaitos svarbiuose organuose ir endokrininėse liaukose procedūros metu moteris praranda nemažai kalorijų.

Ne kiekviena moteris ryžtasi chirurgijai, lazeriams ar injekcijoms. LED šviesos terapija padeda išvengti drastiškos intervencijos bei atsikratyti spuogų, randų, išsiplėtusių kapiliarų, mažina raukšles, nepageidaujamą odos pigmentaciją. LED šviesos stimuliuoja medžiagų apykaitą bei kolageno gamybą, todėl oda tampa stangresnė.

Spalvų terapija ramina, stiprina imunitetą, didina energetinį rezervą, gerina organizmo metabolizmą, padeda atsistatyti pažeistiems audiniams.

Sėdėdamos prie kompiuterio, televizoriaus ar kalbėdamos mobiliuoju telefonu, įkrauname organizmą dideliu neigiamų jonų kiekiu. Todėl aptingstame, suirztame ir esame prastos nuotaikos. Taigi, dar viena Activ IQ Roll aparatu atliekamos grožio procedūros nauda – jonizacija. Jos metu subalansuojamas teigiamų ir neigiamų jonų kiekis ir pasijuntame atsipalaidavusios, pagerėja nuotaika ir miegas. Tai juk taip svarbu mums, moterims, skubančioms į darbą, grįžtančioms namo, kur laukia daugybė kitų rūpesčių, nuolat besijaudinančioms dėl vaikų.

Mokslininkai nustatė, kad masažas skatina odos endorfino, vadinamojo laimės hormono, gamybą. Jis ne tik ramina, bet ir pagreitina riebalų skaidymąsi. Taigi kuo malonesnis masažas, tuo daugiau sulieknėjame. Todėl masažai Activ IQ Roll aparatu –maloni grožio procedūra, kuri ne tik padailina kūną, bet ir pagerina savijautą bei nuotaiką.

Maloni grožio mankšta vakuume – savimi patenkinta moteris

Ar žinote, kad per 30 minučių treniruotę galima sudeginti iki 5000 kalorijų? Ir namo grįšite ne išsekusi ir nuvargusi, o atsigavusi! Tai įmanoma po grožio procedūrų su Vacu Activ aparatu, kurio viduje ne tik sportuosite ant ėjimo – bėgimo takelio, bet ir mėgausitės spalvų terapijos, aromaterapijos, infraraudonųjų spindulių teikiamais maloniais pojūčiais. Dar prisideda vakuumo nauda kūnui ir oro jonizacijos privalumai gerai savijautai.

Infraraudonųjų spindulių bangos padės sulieknėti. Mat šios bangos ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir per odą pašalina toksinus ir kitas žalingas medžiagas.

Vakuumas mažina ir įsisenėjusį celiulitą, audinių patinimą, randus po įvairių operacijų, atstato po gimdymo stangrumą praradusią odą. Dėl slėgio suintensyvėja limfos cirkuliacija ir pasišalina skysčių perteklius. Taip pat pagerėja kraujotaka didžiausių riebalų sankaupų vietose: šlaunyse, sėdmenyse, juosmenyje, ant pilvo. Todėl riebalų jose sumažėja, oda sustangrėja ir tampa lygesnė. Po procedūros moteris gali pasitelkti dar ir kūno priežiūros kosmetiką – geriau įsigeria įvairūs kremai ar kaukės.

Aromaterapija padeda sumažinti celiulitą, strijas, regeneruoja odos epidermį, maitina odą. Eteriniai aliejai turi ypatingų savybių: veikia kaip antiseptikai, skatina medžiagų apykaitą ir gerina odos išvaizdą. Be to, tai daugelio masažų priemonė, kuri padeda atsipalaiduoti arba atvirkščiai –stimuliuoja.

Spalvų terapijos poveikis savijautai žinomas nuo seno. Psichologai neabejoja, kad tam tikros spalvos ramina, kitos – skatina energiją, gerina nuotaiką. Mokslininkai nustatė, kad spalvos veikia ne tik psichinę, bet ir fizinę žmogaus būklę. Dėl oro jonizacijos procedūros metu pamiršite nuovargį ir mieguistumą. O kas nežino, kad kai nuotaika gera ir pasaulį matome šviesiomis spalvomis, atsiranda naujų jėgų ir mums geriau sekasi.

Riebalų sankaupos

Po oda susikaupę riebalai dar ir celiulito priežastis. Panaši į apelsino žievę oda pasidaro sutrikus riebalinių ląstelių pasiskirstymui poodiniame sluoksnyje. Celiulitas nesiejamas su nutukimu. Jį gali turėti ir apkūnios, ir liekna moteris bei paauglė. Vyrams dėl fiziologinių skirtumų ši problema pasitaiko retai. Celiulitas vargina net 85–95 % moterų. Dažniausiai jis kaupiasi ant sėdmenų ir šlaunų. Nedidelės riebalų sankaupos ir celiulitas tam tikrose kūno vietose – nėra patologija, bet aktuali estetinė problema ir moteris dėl jos labai jaudinasi. Nepasitenkinimas savimi, drovėjimasis savo kūno sukelia psichologines problemas.

Kūno korekcijai sukurta daug įvairių kosmetinių procedūrų ir prietaisų. Įprastos riebalų pašalinimo procedūros yra chirurginės, pavyzdžiui, liposakcija. Nedidelėms poodinių riebalų sankaupoms pašalinti dažnai pakanka neinvazinės alternatyvos. Grožio centruose atliekamos įvairios aparatinės ir kosmetinės kūno dailinimo procedūros.

Mokslo inovacijos kūno estetikai

Nerimas dėl riebalų sankaupų ir celiulito skatina ieškoti greitų būdų šiems defektams pašalinti.

Nedideliems kūno defektams dar nebūtina chirurgo atliekama liposakcija (riebalų nusiurbimas), kuri gali sukelti ir šalutinį nepageidaujamą poveikį. Padailinti kūno formas galima neinvazine procedūra – be jokių adatų ir operacijų. Beje, liposakcija vis dar nerekomenduojama kaip celiulito gydymo priemonė. Jau vien todėl, kad celiulito riebalinis audinys yra labai arti odos paviršiaus – juos skiria tik plonas dermos sluoksnis. Be to, ne visiems žmonėms galima taikyti chirurgines kūno korekcijos procedūras, o ir ne kiekvienas ryžtasi operacijai.

Viena iš naujausių neinvazinių kūno grožio procedūrų – ką tik į Lietuvą atkeliavusi smūginių bangų kriolipolizė („Ledo šoko lipolizė“), kurią šiuo metu galima atlikti tik „Masažo klinikoje“.

Šios procedūros tikslas – sumažinti poodinį riebalų sluoksnį ir celiulitą įprastai liposakcijos operacija koreguojamose vietose. Tai puiki liposakcijos alternatyva žmonėms, kuriems reikia pašalinti tik nedidelį arba vidutinį riebalų audinio sluoksnį, paprastai besikaupiantį sėdmenų, šlaunų, nugaros, šonų, rankų, pilvo srityse ir pasmakrėje, taip pat – atsikratyti celiulito. Be to, ši kūno korekcijos procedūra saugi ir veiksminga.

“Ledo šoko lipolizė” – taiklus smūgis riebalams

Ši procedūra – akustinių bangų ir kriolipolizės derinys. Akustinės (smūginės) bangos skaido poodinio sluoksnio riebalines ląsteles, veikia odą ir poodinį riebalų sluoksnį, stimuliuoja vietinę kraujo apykaitą, todėl pakeičiama kolageno pluošto struktūra ir pagerėja celiulito pažeistos odos išvaizda – sumažėja apelsino žievelės efektas. Kriolipolizė naikina poodines riebalines ląsteles. Riebalų ląstelės gerokai jautresnės šalčiui nei pvz., oda, derma, kraujagyslės, nervai ir raumenys, todėl procedūros metu nepažeidžiami kiti audiniai, taip pat – ir oda. Tuo šis metodas ypatingas, jis taip pat ir saugus, nes poodiniam riebalų sluoksniui mažinti naudojamas kontroliuojamas šalčio kiekis. Palyginti su plastinės chirurgijos riebalų mažinimo procedūromis, „Ledo šoko lipolizė” patraukli dar ir tuo, kad sumažėja komplikacijų tikimybė. Viena iš svarbiausių savybių, skiriančių smūginių bangų kriolipolizę nuo liposakcijos – nereikia kęsti skausmo ir kitų nemalonių pojūčių. Per procedūras ir po jų gali jaustis tik labai nežymus diskomfortas. Taip pat ši procedūra netrukdo darbui ir įprastiniam gyvenimui.

Smūginės bangos jau nuo 1980 m. naudojamos medicinoje – inkstų akmenims skaldyti, nepažeidžiant aplinkinių audinių. 9–ojo dešimtmečio viduryje atskleistos naujos veiksmingos smūginių bangų terapijos galimybės, ypač ortopedijos srityje, gydant raumenų ir griaučių ligas (kulnakaulio pentinus, teniso alkūnę, golfo ranką) bei lėtines minkštųjų audinių problemas, pvz., neuropatines pėdų opas ar nudegimus. Be to, estetinėje medicinoje smūginės bangos naudojamos taikant beskausmius veiksmingus grožio defektų šalinimo metodus.

„Ledo šoko lipolizės“ procedūra – tik „Masažo klinikoje“

Masažo klinikoje „Ledo šoko lipolizės” procedūros atliekamos Proshock Ice aparatu, kurio poveikis dvejopas. Šaldomasis ( kriolipolizė) – sušaldomos riebalinės ląstelės ir iš karto po to akustinės bangos sukelia ląstelių “sprogimą” bei jas pašalina per limfą – šoko terapija (smūginės bangos).

Ši inovatyvi ir patentuota kombinuotoji technologija ne tik sumažina poodinį riebalų sluoksnį ir pluoštinio audinio celiulitą, bet ir nepalieka sudribusios odos. Derinant šias dvi procedūras, sunaikintos riebalinės ląstelės per 15 – 30 dienų pašalinamos per limfą. Tam reikia taip pat gerti daug vandens.

Kriolipolizė daroma lėtais braukiamaisiais judesiais stimuliuojant probleminę sritį (temperatūra – nuo 0 iki –5 °C). Paskui probleminė vieta veikiama smūginiu zondu. Kaip smūginių bangų laidininkas naudojamas laidusis gelis. Procedūra neskausminga ir trunka 20-60 minučių, atsižvelgiant į veikiamą vietą. Tai puiki išeitis pageidaujantiems greito efekto: pirmieji rezultatai matomi iš karto – jau po pirmos procedūros apimtys sumažėja 1 – 4 centimetrais.

Naudą patvirtino tyrimai

Naujasis metodas buvo ištirtas italų grožio medicinos mokslininkų. Procedūros buvo atliekamos būtent su italų gamintojo Proshock Ice prietaisu. Tyrime dalyvavo 21 – 62 metų amžiaus moterys ir vyrai, kuriems nustatytos riebalų sankaupos kai kuriose kūno vietose ir celiulitas: ant pilvo, šlaunų, rankų, sėdmenų ir kulkšnių srityje. Šie žmonės buvo stebimi 12 mėnesių.

Po procedūrų šiose kūno vietose riebalų sluoksnis vidutiniškai sumažėjo 3,02 cm, o apimtys – 4,45 cm. Be to, žymiai pagerėjo odos mikrocirkuliacija ir sumažėjo celiulitas, o procedūrų efektas buvo panašus ir moterims, ir vyrams.

Visą procedūrų periodą tiriamųjų kūno svoris labai nekito, taigi grožio medicinos mokslininkai įsitikino, kad riebalų sluoksnis mažėjo tikrai dėl procedūrų. Taip pat pasitvirtino metodo saugumas. Per procedūras ar po jų nebuvo užregistruota svarbių pašalinių reiškinių. Nepastebėta parestezijos (tirpsta, niežti, dega, šąla oda, jausmas, lyg ant jos bėgiotų skruzdėlės), hematomų, ekchimozių ( kraujosruvos odoje) ar edemų.

Taigi, jeigu ant nugaros, šonų ar pilvo ir kojų prisikaupė riebalų, erzina celiulitas, jums puikiai tiks „Ledo šoko lipolizės” procedūros. Šios procedūros gerokai padailina figūrą, pagražina celiulito pažeistą odą bei atkuria jos elastingumą. Svarbiausia – pagerės ir nuotaika, ir pavasaris bus mielesnis.