Tačiau stiprus ir užsitęsęs stresas neigiamai veikia sveikatą. Svarbu nurimti ir atkurti emocinę pusiausvyrą, o tam gali pasitarnauti natūralūs gamtos sukurti kvapai, t. y. aromaterapija.

 Kai sunku nusiraminti ir užmigti

Įvairūs kvapai veikia mūsų emocijas, net savijautą. Atsikratyti įtampos, atsipalaiduoti, praskaidrinti nuotaiką, greičiau užmigti gali padėti natūralūs iš augalų išgauti eteriniai aliejai. Mažytės eterinių aliejų molekulės lengvai pasiekia smegenis, patenka į kraujotaką ir pasklinda visame organizme. Skirtingų augalų cheminė sudėtis kitokia, todėl iš vienų išgauti aliejai padeda atsikratyti nuovargio, ramina, kiti – stimuliuoja, aktyvina.

Jeigu esate itin emocingi, stresinėse situacijose padės levandų, kvapiųjų mairūnų, petitgrenų, santalų, karčiavaisių citrinmedžių, šalavijų eteriniai aliejai arba jų mišiniai.

Kamuojant nemigai ar kitam miego sutrikimui, užuot griebęsi vaistų, išbandykime raminančius ir migdančius aromatus. Jie mažina emocinį stresą, per didelį susijaudinimą, padeda atsipalaiduoti, nuvyti įkyrias mintis ir geriau išsimiegoti. Užmigti padės ramunėlių, levandų, melisų, mairūnų, mandarinų, petitgreinų aromatai.

Nuotaiką pakelia apelsinų, citrinų, pelargonijų, bergamočių, citrinžolių aromatai. Pritrūkus energijos, pasitelkime stimuliuojančius, sukoncentruoti dėmesį padedančius eterinius aliejus, tokius kaip rozmarinų, greipfrutų, pipirmėčių, bazilikų.

Į organizmą eteriniai aliejai patenka įkvėpus ir per odą, įtrynus paruoštus mišinius su baziniu aliejumi arba kremu, taip pat juos naudojant vandens procedūrų metu.

Eteriniai aliejai vonioje ir ore

Žvarbų rudens vakarą dienos rūpesčius pamiršite pasilepinę karštoje aromatinėje vonioje. Mėgaudamiesi vandeniu ir eterinių aliejų kvapais numalšinsite nervinę įtampą, atsikratysite nuovargio, nusiraminsite ir greičiau užmigsite. Paruoškite aromatinę vonią, pavyzdžiui, su levandų, melisų, mairūnų eteriniais aliejais.

Suaugusiam žmogui užtenka 6–8 lašų eterinio aliejaus, vaikams – poros lašelių. Iš pradžių šį aliejų gerai išmaišome stiklinėje pieno, grietinėlės ar su druska, ir tik tada įpilame į vonią. Nepamirškite, kad eteriniai aliejai netirpsta vandenyje, įlašinti tiesiai į vandenį lašeliai liks jo paviršiuje ir gali sudirginti odą.

Eteriniams aliejams garinti naudojama aromatinė lempa. 2–4 lašai aliejaus įlašinami į joje esantį vandenį. Apačioje padedama žvakė ir kaitinant vandenį eterinis aliejus garuoja. Galima įsigyti eterinių aliejų garintuvą arba įlašinti šio aliejaus į oro drėkintuvą.

Kitas variantas – eterinių aliejų purškikliai. Purkškite reikiamą aromatą kambaryje, užpurkškite jo ant kambaryje padėtos nosinės.

Suvaldyti pyktį, nervingumą ar atsikratyti blogos nuotaikos gali padėti rutulinis pieštukas su raminančiais eteriniais aliejais. Tereikia juo patepti riešų, smilkinių ar kaklo odą.

 Aromaterapinis masažas kūdikiui

Masažas su eteriniais aliejais  – viena natūraliausių ir švelniausių priemonių kūdikiui nuraminti prieš miegą. Tai padeda mažylį greičiau užmigdyti ir gerina miegą. Kūdikiams nuo gimimo tinka levandų, ramunėlių eteriniai aliejai.

Eteriniai aliejai žymiai padidina masažo efektyvumą. Aromaterapinis masažas  malonus ritualas kūdikiui. Švelniai liečiančios, glostančios, malonų aromatą skleidžiančios mamos rankos padeda mažyliui nurimti. Dieglių kamuojamam kūdikiui galima padaryti pilvuko masažą.

Eterinis aliejus – itin stipri medžiaga, labai greitai garuoja, taigi jo negalima tepti nepraskiedus. Kūdikio masažui užteks dviejų lašų į nerafinuotą augalinį aliejų arba kremą.

Žvaliam rytui

Aromaterapija gali tapti kasdieniu ritualu. Vakare, kai norime atsigauti po įtemptos dienos, pasimėgaukime, pavyzdžiui, levandų eterinio aliejaus, aromatu, skatinančiu atsipalaidavimą. Tokie išraiškingi kvapai kaip citrinų, pipirmėčių, rozmarinų suteikia energijos. Šie kvapai gali padėti pagerinti dėmesio koncentraciją, padidinti budrumą ir produktyvumą, todėl jie puikiai tinka rytą ar popietę. Vos pabudę paskleiskite šių eterinių aliejų aromatą. Užuot išgėrę kofeino turinčio gėrimo, pritrūkus energijos vidurdienį, išbandykite aromaterapiją.

Parengė Undinė Gilė

Eterinius aliejus mažyliams naudokite atsargiai

Eteriniai aliejai turi dezinfekuojamųjų savybių, todėl padeda naikinti bakterijas, išvalyti kambario orą, taip pat mažina nervinę įtampą. Priešingai nei chemikalai, tinkamai naudojami jie praktiškai neturi šalutinio poveikio organizmui, o tai svarbu mažiems vaikams. Bet nepamirškite, kad ne visus eterinius aliejus rekomenduojama naudoti patiems mažiausiems.

Kūdikių oda plonesnė ir jautresnė, todėl eteriniuose aliejuose esančios veikliosios medžiagos gali greičiau ją suerzinti. Aštraus kvapo ir didelės koncentracijos medžiagos dirgina kvėpavimo takus – toks eterinis aliejus gali sukelti nosies paburkimą ir apsunkinti kvėpavimą. Dar kruopščiau rinkitės eterinius aliejus į alergines reakcijas linkusiam mažyliui. Jei garinant aromatinėje lempoje vaikas pradėjo čiaudėti, kasytis ar ėmė ašaroti akys, pasirinktas eterinis aliejus jūsų mažyliui netinka.

Švelniausi eteriniai aliejai kūdikiams

Geriausi aliejai kūdikiams iki vienerių metų yra levandų, pušų, čiobrelių, ramunėlių, mandarinų, arbatmedžio. Bet gležnos vaiko odos nedera tepti jais tiesiogiai, naudojami mišiniai arba kremai. Kūdikio kvėpavimo takai labai jautrūs, todėl aromatas turi būti vos juntamas. Galima garinti aromatinėje lempoje ar elektriniame garintuve, vieną lašelį užlašinti ant pagalvės apatinės pusės, servetėlės arba drabužio krašto. Išmaudykite mažylį vonioje su lašeliu aromatingo aliejaus, įlašinkite jo į vandenį ir išplaukite grindis.

Levandų eterinį aliejų vaikui saugu naudoti nuo pat gimimo. Jis pasižymi antiseptinėmis ir raminamosiomis savybėmis. Tai gali būti pagalbinė priemonė sergant įvairiomis infekcijomis. Jei šeimoje yra sergančiųjų peršalimo ar kita virusine liga, šį aliejų galima naudoti patalpoms dezinfekuoti: plaunant grindis, valant kitus kambarių paviršius. Tai padės atsilaikyti prieš virusus ir infekcijas. Levandų aliejus puiki natūrali vabzdžių atbaidymo priemonė. Levandų aromatas padės mažyliui nurimti prieš miegą ir pasiruošti nakties poilsiui, todėl vaikas greičiau užmigs ir geriau miegos. Šis eterinis aliejus padės numalšinti vidurių skausmą, dieglius.

Čiobrelių eterinis aliejus palengvina kvėpavimą peršalus, naudingas imuninei sistemai. Dėl antiseptinių savybių šis aliejus naudojamas esant žaizdoms, odos susirgimams. Čiobrelių eterinį aliejų galima garinti kambaryje, jis tinka vonioms ir įtrynimams. Maloniai nuteikia vasara dvelkiantis saldus čiobrelių kvapas.

Pušų eterinis aliejus paprastai tinka ir alergiškiems žmonėms, ir mažiems vaikams, kovojant su įvairiomis odos problemomis. Šis eterinis aliejus mažina nervinę įtampą ir pakelia nuotaiką, dėl antiseptinių savybių padeda po nudegimų, įpjovimų.

Ypatingai švelnus mandarinų eterinis aliejus paskleidžia šiltą, saldų, citrusinių vaisių kvapą. Be antiseptinių savybių jis pasižymi pilvo pūtimo ir dieglių mažinimo poveikiu, padeda nusiraminti, pagerinti nuotaiką.

Eterinį aliejų būtinai reikia praskiesti

Bet kokių eterinių aliejų kiekis vaikams iki šešių mėnesių yra 1 lašelis į vonią. Jei norite įlašinti eterinio aliejaus į kremą ar bazinį aliejų (pavyzdžiui, avokadų ar abrikosų), užtenka ne daugiau kaip 1–2 lašų į 30 ml bazinės priemonės. Po šešių mėnesių aliejaus kiekį vonioje galima padidinti iki 2, o nuo dvejų metų – iki 3 lašų. Lašinant į bazinį aliejų, verta apsiriboti 3 lašais vaikui iki metų, o nuo vienerių iki dvejų 4–5 lašais.

Eterinių aliejų negalima lašinti tiesiai į vonią, nes jie netirpsta vandenyje, todėl pirmiausia reikia ištirpinti emulsiklyje. Tai gali būti sauja druskos, šaukštas medaus, jei vaikas jam nėra alergiškas, stiklinė pieno ar grietinėlės. Eterinis aliejus kruopščiai sumaišomas su emulsikliu ir tik po to pilamas į vandenį. Jei šios taisyklės nepaisoma, aliejus pasklinda vandens paviršiuje ir gali patekti tiesiogiai ant odos. Nepraskiestas eterinis aliejus neturi liestis su oda, nes gali ją nudeginti.

Prieš naudojant bet kokį eterinį aliejų geriausia jį išbandyti. Norėdami tai padaryti, praskiestu mišiniu patepkite alkūnės linkį. Jei toje vietoje oda paraudo, atsirado niežėjimas, atsisakykite šio aliejaus.

Masažo ir eterinių aliejų derinys

Puikus derinys kūdikiams – eterinių aliejų mišiniai ir masažas. Taip aromaterapija mažylį veikia per odą ir kvėpavimo takus. Masažams tinka kremai ar mišiniai, kuriuose yra kūdikiams rekomenduojamų aliejų. Švelnūs mamos rankų prisilietimai kartu su maloniais eterinių aliejų aromatais veikia dvejopai. Masažuojant eterinių aliejų veikliosios medžiagos įsigeria į odą ir ją puoselėja, o švelnios mamos rankos atpalaiduoja ar stiprina raumenis. Tuo pačiu metu įkvepiami aromatai ramina nervų sistemą ir gerina nuotaiką.

Šiltų mamos rankų lengvi prisilietimai, švelnūs glostomieji judesiai yra malonūs kūdikiui, masažuodama mama stiprina ryšį su vaiku, padeda įveikti tokias mažylio problemas kaip pilvuko diegliai.

Parengė Undinė Gilė