Kineziterapeutė Indrė Pateckienė padeda mankštintis nėščiosioms, mamoms po gimdymo, išmoko jas mankštinti ir masažuoti kūdikius. Dvejų metukų dukrytę auginanti Indrė įsitikinusi, kad, pradėjus mankštintis nuo pat mažumės, tai tampa ir malonumu, ir sveikatą gerinančiu naudingu užsiėmimu. O naudingiausia individualiai pritaikyta taisyklinga mankšta. Kaip masažuoti ir mankštinti kūdikį, Indrė dalinasi patarimais su mūsų skaitytojomis.

Jau seniai yra įrodyta, kokią didelę naudą kūdikiui teikia masažas. Lytėjimas, vienas iš penkių žmogaus jutimų, naujagimiams yra vienas iš labiausiai išsivysčiusių pojūčių. Švelnus rankų prisilietimas bei akių kontaktas labai svarbus vaiko augimui, vystymuisi bei padeda nusiraminti. Masažas gerina kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, atpalaiduoja raumenis.

Masažas

Geriausia kūdikį masažuoti po maudynių. Masažas stiprina tarpusavio ryšį, nuramina mažylį ir gali pasitarnauti kaip ritualas prieš miegą. Savo dukrai visuomet sukurdavau miego ritualą. Taip pataria elgtis ir kiti specialistai, taip pat psichologai, mat tokiu būdu galima sureguliuoti bent dalį dienotvarkės. Jei masažuosite kitu metu, svarbiausia – vaikas turi būti ramus, neirzlus. Šią procedūrą darykite šiltoje (22-24 laipsnių) ir ramioje aplinkoje.

Masažuoti galite ir be aliejaus, nes kūdikio odelė dar labai jautri, tačiau jei jaučiate, kad rankos sunkiai slysta, rinkitės natūralias priemones, skirtas kūdikių odos priežiūrai.

Masažuodamos neskubėkite – glostykite švelniai vaiko kūnelį ir neužtrukite per ilgai. Pradėkite maždaug nuo 5-7 minučių, kaskart vis ilgindamos šį laiką. Vėliau kūdikio masažas turėtų trukti ne ilgiau kaip 30 min. Optimalus laikas15-20 min.

Kiekviena mama geriausiai žino, kas jos vaikui tinka, tad masažuodamos atsipalaiduokite ir mėgaukitės.

Masažo eiga

Pradėkite masažuoti nuo kojyčių: lengvai glostydamos nuo pėdos link šlaunies priekinėje kojos pusėje, grįžkite nugarine dalimi. Lengvai pamasažuokite aplink čiurnos sąnario kauliukus savo nykščiu, taip pat juo paglostykite pėdutę ir pirštukus.

Pagal laikrodžio rodyklę keletą kartų masažuokite pilvuką. Po to pereikite prie rankyčių, atlikite tokius judesius kaip ir kojoms. Galite įtraukti keletą mankštos elementų, tokių kaip rankyčių kėlimas aukštyn ar į šonus, tačiau tai atlikite lėtai, fiksuodamos alkūnės sąnarį. Tokia pozicija yra saugesnė. Atsiminkite, kad labai mažam kūdikiui visiškai ištiesinti rankyčių dar gali nepasisekti. Vėliau mankštindamos laikykite už riešo sąnario.

Paglostykite visą nugarytę. Masažuojant nugarą, svarbu neliesti pačio stuburo. Jūsų nykščiai turi būti maždaug 1 cm atstumu nuo stuburo slankstelių, ir lengvais sukamaisiais judesiais kilkite nuo juosmens link kaklo.

Kūdikių mankšta

Yra pastebėta, kad mankštinami kūdikiai auga sveikesni ir stipresni. Tinkamai atliekama mankšta stiprina raumenis, lavina pusiausvyrą ir koordinaciją, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Kūdikio mankšta gali būti labai smagi, nes naudojamos įvarios priemonės, atliekami supimo ar šokinėjimo judesiai. Pravartu sportuoti ant didžiojo kamuolio, nes ant jo atliekami

pratimai labai naudingi, jų metu dirba ir gilieji raumenukai.

Kaip mankštinti ant kamuolio?

Mankštai paruoškite patogius drabužėlius, kurie nevaržytų judesių, taip pat, kad mažylis nesukaistų ar priešingai – nesušaltų. Labai svarbu, kad būtų praėjusi maždaug valanda po maitinimo.

Mankštindamos mažylį, padėkite jam: kai vaikas guli ant kamuolio, o Jūs esate priklaupusi, savo kūno viršutine dalimi lengvai prispauskite mažylio galūnes, bet taip, kad jos galėtų judėti. Taip visuomet suvaldysite kamuolį bei vaiką, jei šis suspurdėtų per stipriai.

Venkite spyruokliavimo judesių lankstant galūnes.Tvirtai fiksuokite sąnarius, kad sportuojantis mažylis neišslystų ar nesužeistumėte jo.

Vis dažniau išgirstu patarimus ant kamuolio dėtis dekutį. Mano nuomone, tai tik trukdo, nes sportuojant audinys susivelia, o didesnis mažylis iškart jį griebia į kumštukus ir burnytę. Užtenka dezinfekuoti kamuolį.

Prieš mankštą patariama apšilti. Pirmiausia gulinčiam ant nugaros mažyliui lėtai atliekami apatinių galūnių lenkimo, nugaros tempimo (iki 3 mėnesių negalima lenkti stuburo), tuomet viršutinių galūnių lenkimo ir tiesimo pratimai.

Mankšta priklauso nuo kūdikio amžiaus ir sugebėjimų

Išskirčiau keletą etapų.

0–1,5 mėnesiai. Tiesiog aukite ir stiprėkite, pakanka lengvo masažiuko.

1,5–4 mėnesiai. Šiuo amžiaus periodu pagrindinis tikslas, kad vaikas tvirtai laikytų galvytę, rankytės turi lengvai judėti jas keliant aukštyn ir į šonus, kojytės turi lengvai lenktis ir tiestis. Nuo 3 mėnesių reikėtų pradėti mokytis apsiversti.

4–6 mėnesiai. Mažylis turi savarankiškai apsiversti. Maždaug nuo 5,5 mėnesio galima pradėti mokyti taisyklingai sėdėti.

6–8 mėnesiai. Vaikas turi savarankiškai sėdėti, sulaukęs 8 mėnesių – pats atsisėsti.

Nuo 8 mėnesių. Labai individualu, kada vaikas pradės ropoti, stotis, vaikščioti. (Savarankiškai vaikščioti mažylis vėliausiai turėtų pradėti iki 18 mėnesių). Tad mankšta priklauso nuo kūdikio sugebėjimų tuo metu. Tokio amžiaus vaikai daug juda savarankiškai tyrinėdami pasaulį, todėl visas kūnas natūraliai stiprėja. Mankšta kūdikiui tampa nuobodi, sunku ilgai išbūti ant kamuolio. Todėl suteikite kuo daugiau laisvės judėti.

Geriausių rezultatų pasiekiama derinant masažą su mankšta. Esant padidėjusiam ar sumažėjusiam tonusui, kreivakaklystei ar kitoms problemoms, mankšta bei masažas keičiasi. Tad jei tėveliams neramu, kyla klausimų, pravartu pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu. Tik specialistas gali įvertinti kūdikio raidą.

Atrodo, taip paprasta išrinkti moksleiviui kuprinę – nuėjai į prekybos centrą, apžiūrėjai keletą patraukusių akį, ar pakankamai talpi ir tvirta. Vaikas pareiškė savo nuomonę – patogi, patinka ar ne, ir nusiperkate abiejų pusių patvirtintą variantą. Bet paprasta tik iš pirmo žvilgsnio – reikia atkreipti dėmesį į daugelį kuprinės savybių, kurios turi reikšmės vaiko sveikatai, nes sunkios mokyklinės knygos gali nusverti vienon pusėn vaiko stuburą, išvarginti pečių skausmais, o mokykloje draugų informuotas apie šio sezono madas, ir mažesnis, ir didesnis gali užsiožiuoti dėl netinkamos kuprinės.

„Internetinės parduotuvės duomenimis, prieš penkerius metus Lietuvoje kuprines tėvai dažniausiai pirkdavo tiesiog pagal vaiko norus ar kainą. Dabar tėvai atsižvelgia ne tik į kuprinių stilių, bet ir į vaiko sveikatą“, – teigia „Pigu.lt“ rinkodaros direktorė Giedrė Vilkė.

Kineziterapeutė pataria, kaip išsirinkti kuprinę, kuri nežalotų vaiko stuburo

Kineziterapeutė L. Stričkienė teigia, kad sveikatos problemų dėl netinkamos kuprinės turinčių mokyklinio amžiaus vaikų daugėja. Tokiam mokinukui skauda sprandą, pečius, nugarą, juosmenį, galvą. Renkantis kuprinę specialistė pataria ypač dėmesingiems būti pradinukų tėvams, nes mažųjų stuburas dar nėra susiformavęs, silpni raumenys neišlaiko didelio svorio ant pečių.

„Nepamirškite kelių svarbiausių dalykų – svorio, dydžio, ergonomiškumo, petnešų ilgio ir pločio. Susirūpinkite, jeigu vaikas pradėjo skųstis skausmais – nei mankšta, nei sportas nepadės. Ignoruojant raumenų spazmus, pereinančius į galvos skausmus, sutrinka raumenų vystymasis ir vaikas pradeda kūprintis. Taigi, stebėkite, ar vaikas nesikūprina, ar jam neskauda“, – pataria kineziterapijos studijos „TuDu“ įkūrėja L. Stričkienė.

Kuo vadovautis perkant kuprinę?

• Mažesniems vaikams geriausios kuprinės su „anatomine/ortopedine“ nugarėle. Jose tolygiai pasiskirsto krūvis ir nenukenčia stuburas.
• Diržų ilgis turi būti reguliuojamas, kad vaikas pats galėtų patogiai užsidėti kuprinę. Platūs ir paminkštinti, ne siauresni kaip 3,5 cm diržai nespaudžia nugaros raumenų. Kad vaikas nesikūprintų, kuprinė turi priglusti prie nugaros, bet nespausti.
• Su nugara besiliečianti kuprinės dalis turi būti kieta, kad išsilaikytų forma.
• Jeigu kuprinė turi apie klubus juosiamą diržą, dalis svorio, tenkančio apatinei nugaros daliai, tolygiai permetama ant klubų.
• Tuščia pradinuko kuprinė turėtų sverti ne daugiau kaip 700 g, vyresniems moksleiviams tinka ne sunkesnės kaip 1 kg.
• Pilnos kuprinės svoris turėtų būti ne didesnis kaip 10-15 proc. moksleivio kūno masės.
• Geriausia rinktis kuprinę su keliais vidiniais skyriais, kad sudėjus daiktus būtų tolygiai paskirstomas svoris. Sunkiausius daiktus reikėtų dėti į arčiausiai nugaros esančią kuprinės dalį.
• Kuprinė turi atitikti vaiko ūgį – ji negali būti aukščiau pečių juostos, žemiau juosmens. Geriausia naują kuprinę pirkti kas kelerius metus.

Neapsikrauti ir ilsėtis

Padėkite mokyklinukui susikrauti knygas ir pasirūpinkite, kad kuprinėje nebūtų nereikalingų daiktų. Mat pradinukai mėgsta prisidėti tą dieną nereikalingų vadovėlių ar kitų sunkių daiktų.

„Tiesiai laikysenai svarbi ne tik tinkama kuprinė, bet ir darbo bei poilsio įpročiai. Reguliarios pertraukėlės ruošiant namų darbus, fiziniai pratimai pagerina kraujo ir medžiagų apykaitą, ilgai neapkraunama viena kūno vieta“, – sako kineziterapeutė.

Stilistės patarimai – šių metų kuprinių mados tendencijos

Stilistė Agnė Jagelavičiūtė teigia, kad kuprinė moksleiviui padeda išreikšti savo asmenybę ir charakterį. Todėl svarbu padėti jam išsirinkti būtent tokią kuprinę.

Pradinukams patinka animaciniai herojai

„Mažesni vaikai renkasi kuprinę su mėgstamais herojais. Pernai populiariausi buvo animacinių filmukų „Frozen“, „Cars“, „Spiderman“ personažai. Šiemet pagrindiniais kuprinių herojais taps filmukų „Ice Age“, „Paw Patrol“ ar „Finding Dory“ veikėjai. Mažieji, skirtingai nei vyresni, nori tokios kuprinės, kokią turi suolo draugas. Vyresnis vaikas nori išsiskirti ir populiarūs personažai nebetraukia“, – sako A. Jagelavičiūtė.

Šiemet, anot stilistės, atsirado nauja tendencija – 3D papuošimai ant kuprinių: kyšantys ragai, spygliai ar kiti motyvai. Tokios kuprinės patiks ir pradinukams, ir vyresniems moksleiviams.

Saviraiškos laisvė paaugliams

„7-8 klasių moksleiviai jau kuprines renkasi patys. Šį sezoną matysime išskirtinę kuprinių įvairovę: dėmesį atkreipiančias blizgias, nuotraukomis papuoštas, netikėtų formų kuprines. Kuprinė gali priminti plytų sieną ar sustingusius burbulus“, – sako stilistė.

Populiariausios kuprinės su vienu ar dviem skyriais. Mat paaugliai nešiojasi išmaniuosius telefonus ir kompiuterius, todėl kuprinėje turėtų būti specialūs skyriai ir kišenėlės šiai technikai.

Beveik suaugusiųjų mados

Anksčiau vyresnių klasių merginų pamėgtas rankines šiemet keičia minimalistinės, griežtos kuprinės. Taip pat madingos hipiško stiliaus, gėlėmis margintos kuprinės su kutukais.

„Šį sezoną madingos natūralios ar dirbtinės odos kuprinės, papuoštos sagtelėmis, subtiliais kutais ar blizgančiomis detalėmis. Itin populiarus ir minimalizmas – tekstilinės arba odinės klasikinių spalvų kuprinės: juodos, tamsiai mėlynos, tamsiai žalios., rudos, dekoruotos odinėmis juostelėmis ar kitomis nedidelėmis detalėmis.“, – sako A. Jagelavičiūtė.

Patys mažiausieji pradeda žengti pirmuosius savarankiškus žingsnelius ir mamai neramu – tik lėk iš paskos, kad užsižiopsojęs mažylis neužkliūtų arba kojytės nesusipainiotų.

Galbūt jūsų šeima šis pavasarį laukia ar ką tik sulaukė naujagimio? Tuomet šis metas – tikras išbandymas mamai ir tėčiui, seneliams, broliukams ir sesutėms.

Nuotaiką gadina lietus ir šaltas vėjas, kuris dar gali atpūsti ir peršalimo ligą – taip pat, kaip ir žiemą ar rudenį. Todėl visi pasistiprinkime žiemos nuvargintą imunitetą ir nesirkime. Būkime sveiki ir džiaukimės pavasariu!

ATSISIŲSTI LEIDINĮ GALIMA ČIA:
„Mama ir vaikas” 2015 metų pavasaris