Viena iš nemaloniausių problemų po gimdymo, su kuriomis susiduria jauna mama, celiulitas. Su šiuo moters grožio priešu kovoti itin sunku. Pagrindinė priežastis, kodėl nėštumo metu atsiranda celiulitas, hormoniniai pokyčiai. Skatina šį nemalonų reiškinį netinkama nėščiosios mityba ir nejudrus gyvenimas.

Celiulitas formuojasi dermoje (viduriniame odos sluoksnyje) ir poodiniame riebaliniame audinyje. Didėjant pilvui, dažna būsima mama pastebi, kad oda darosi nelygi, panaši į apelsino žievę. Labiausiai pakinta šlaunų, sėdmenų, pilvo oda, nes šiose vietose susikaupia daugiausia riebalų. Ten odos nelygumai greičiausiai pastebimi.

Kodėl nėštumo metu atsiranda celiulitas?

Celiulitas būdingesnis moterims, nes moterys turi daugiau riebalinio audinio negu vyrai, be to, šis audinys kitaip išsidėstęs.

Derma išraizgyta smulkių kraujagyslių ir kapiliarų. Nėštumo metu padidėjęs estrogeno kiekis sutrikdo joje kraujotaką. Todėl kaupiasi skysčiai ir susidaro toksinai, padidėja poodinio riebalinio audinio ląstelės. Išbrinkę audiniai ir ląstelės ima spausti kapiliarus ir nervus, o dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos riebalai ir toksinai nepasišalina. Didėjant nėštumo laikui, situacija vis labiau blogėja, nes kraujagysles vis daugiau spaudžia didėjantis pilvukas.

Odoje susidarę įdubimai iš pradžių matomi tik suspaudus odos plotą iš abiejų pusių, vėliau, kai silpnas jungiamasis audinys neatlaiko besikaupiančių riebalų, nelygumai tampa akivaizdūs – nereikia nė suspausti.

Be visų aukščiau išvardintų priežasčių, nėštumo metu susidaro dar daugiau nepalankių faktorių. Vienas iš jų, kad nešiojant vaikelį organizmas sparčiai kaupia riebalų atsargas. Todėl anksčiau beveik nepastebimas celiulitas tampa aiškiai matomas. Dar viena priežastis, kad, didėjant nėštumo laikui, moteris vis mažiau juda, todėl sulėtėja medžiagų apykaita, taip pat limfos nutekėjimas, susilpnėja raumenų tonusas. Tai skatina riebalinių ląstelių prieaugį, o kartu ir celiulitą.

Kova su celiulitu – tik po gimdymo

Atsikratyti besivystančio celiulito ypatingai sunku, vien fiziniai pratimai ir dieta dažniausiai nepadeda. Tegalima pasiguosti, kad celiulitas atsiranda ne visoms nėščiosioms. Įtakos turi paveldimumas ir apykaitos procesų ypatumai. Pastebėjusios nėštumo metu atsiradusį celiulitą, pasistenkite nekreipti dėmesio, nes kovą su juo pradėsite po gimdymo – veiksmingiausios priemonės nešiojant vaikelį yra uždraustos.

Bet iš anksto nenusiminkite – kai kurioms moterims apelsino žievės oda po gimdymo išnyksta savaime, kai atsikuria hormonų pusiausvyra. Kitos šios problemos galės aktyviai imtis iš karto po gimdymo. Pirmiausia galėsite pasitelkti švelnesnes priemones, tokias kaip fiziniai pratimai, kosmetika, tinkama mityba ir masažai. Geriausių rezultatų kovoje su celiulitu pasieksite derindamos visus minėtus būdus.

Mankšta odos grožiui

Visiems žinoma, kad fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, bet iš karto po gimdymo sportuoti reikia palengva. Iš pradžių galėsite atlikti tik nesunkius pratimus. Pavyzdžiui, pradėkite nuo vandens aerobikos. Užsiėmimai vandenyje bus ir lengvas odos masažas. Pats paprasčiausias sportas – ėjimas. Pradėti galite nuo pasivaikščiojimų, iš pradžių 20 minučių, o vėliau vis ilginkite laiką ir spartinkite tempą – pagal savijautą.

Greičiau atsikratyti apelsino žievės odos padeda plaukiojimas baseine, kuris stiprina visus raumenis, jis padės atsigauti ir nėštumo metu papildomo svorio nukamuotai nugarai. Tinka aerobika, užsiėmimai treniruoklių salėje, kuriais ne tik pagražinsite odą, bet ir figūrą.

Kosmetika nuo celiulito

Žindančiai mamai netinka cheminės kosmetikos priemonės, nes jų medžiagų per pieną gali patekti vaikeliui. Todėl rinkitės natūralias. Nepamirškite odos šveitimo – ši procedūra padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir skysčių perteklių. Po to pamasažuokite problemines vietas. Tai galite daryti specialiu masažiniu voleliu arba natūralių šerių šepečiu ir naudoti natūralų aliejų. Puikiai tonizuoja odą paprasčiausias kontrastinis dušas.

Po vandens procedūrų gerai odą patepti drėkinamuoju arba maitinamuoju kremu – odos elastingumas ir drėgmė taip pat padeda išvengti celiulito.

Mityba ir celiulitas

Laikytis dietų iš karto po gimdymo joks specialistas nepatars, bet tai nereiškia, kad galite šlamšti viską, ko tik užsigeidžiate. Svarbu vadovautis racionalios mitybos principais ir rinktis naudingus maisto produktus. Mažiau valgykite riebaus, aštraus, sūraus ir kepto maisto, venkite gazuotų gėrimų.

Odos elastingumui reikia polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių turi lašišos, sardinės, saulėgrąžų sėklos ir riešutai. Visokie patinimai atsiranda sutrikus skysčių pusiausvyrai, o jai sureguliuoti reikia kalio. Todėl valgykite žalius ir džiovintus vaisius, pavyzdžiui, abrikosus ir slyvas, taip pat pupeles, žalias daržoves, avokadus, riešutus, kuriuose yra nemažai šio mineralo. Tik ribokite džiovintų vaisių porcijas, nes jie turi daug kalorijų. Gamintis odoje kolagenui padeda vitaminas C, o jo yra juoduosiuose serbentuose, manguose, kiviuose, apelsinuose, kopūstuose. Nepamirškite vandens – jis reikalingas medžiagų apykaitai ir odos elastingumui.

Profesionalios procedūros

Atsigavusi po gimdymo, greitesniam efektui galite pasinaudoti grožio salone atliekamais masažais. Pradėti patariama nuo anticeliulitinio masažo, kurio metu naudojamo aliejaus medžiagos prasiskverbia giliau, todėl greičiau pasišalina toksinai ir skaidomi riebalai.

Kovojant su celiulitu, svarbu suaktyvinti limfos nutekėjimą. Būtent tam pasitarnauja vakuuminis masažas – toksinų sankaupos pasišalina greičiau. Šis masažas suaktyvina kraujotaką, skaido poodinius riebalus, skatina gamintis odos elastingumui reikalingą kolageną. Sumažinti poodžio apimtį, suaktyvinti kraujotaką padeda įvairūs įvyniojimai, naudojant specialias medžiagas.

Greičiau sumažinti poodinį riebalų sluoksnį ir atsikratyti celiulito padeda limfos drenažinis masažas. Dar viena procedūra – presoterapija, kurios metu limfinė sistema stimuliuojama suspaustu oru.

Parengė Ieva Grabauskienė

Mamų istorijos:
Svajonės pildosi tyliai…

Mityba ir vitaminai:
Kodėl vaikas neapsieina be maisto papildų?

Rudens ligos:
Pažįstamas, bet nekviestas svečias – peršalimas.
Šeimų mokyklėlėje.
Peršalusiam vaikui greičiau pasveikti padės augalai.
Laringitas – pavojus mažam vaikui.
Kaip padėti užsikimšusiai nosytei?

Vaistinėlė:
Kodėl vaikas viduriuoja?
Kaip gelbėtis nuo dujų pilve?
Šiuolaikinė homeopatija.
Neįsileiskime rudens virusų.

Vaiko aplinka:
Kaip namus paversti saugiais kūdikiui.
Kokie drabužėliai atlaiko rudens negandas.

Būkime sveikučiai:
Kas padeda akytėms?
Stresas – didžiausias vaiko imuniteto priešas.

Kūdikis:
Kad nepritrūktų gerųjų bakterijų.
Vilna kūdikiui – šiluma, švara ir komfortas.
Sauskelnės – sveikai užpakaliuko odelei.
Kada prireikia mišinuko.

Mamytė:
Kūnas, kurio norėtum – padės malonios procedūros.
Kaip atsigauti po gimdymo?

ATSISIŲSTI LEIDINĮ GALIMA ČIA:
„Mama ir vaikas” 2014 metų ruduo

Šiais visuotinio nutukimo laikais antsvorio moterys taip pat turi dažniau negu vyrai. Pasitelkus dietas ir kitas priemones, galima numesti svorio. Deja, ir atsikračius pakankamai kilogramų, figūra vargu ar taps ideali – pilvukas nebus toks plokščias, kokio tikimės, liemuo laibas, o oda idealiai lygi ir stangri.

Dar vienas moters grožio priešas – celiulitas, kuris taip pat labiausiai mėgsta dailiosios lyties atstoves. Į apelsino žievės paviršių panaši oda gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, kur yra riebalinio audinio sluoksnis. Dažniausiai celiulitas pažeidžia šlaunis ir sėdmenis, gali atsirasti ir juosmens srityje, viršutinėje rankų dalyje ar kitur.

Ypač nesinori žiūrėti į veidrodį po gimdymo: išryškėjęs pilvukas, kaip beįtrauktum, vis tiek niekur nedingsta, oda nebetenka stangrumo, o ir liemuo toli gražu ne idealus. Taigi savivertė nekokia ir nuotaika prasta.

Dailus kūnas moteriai ne mažiau svarbus kaip veidas, o jeigu nori būti graži, turi pasistengti. Grožio industrija siūlo daugybę kūno dailinimo procedūrų. Vienos veiksmingiausių, o kartu ir maloniausių – aparatais atliekami masažai ir treniruotės vakuume. Vienu metu gali sportuoti ir pajusti masažo teikiamus malonumus, o svarbiausia – tai naudinga figūrai bei savijautai!

Masažas drauge su šviesos ir spalvų atgaiva – efektyvios grožio procedūros

Probleminių kūno dalių korekcijai, odos stangrumui, mažinti celiulitą bei atsikratyti įvairių odos defektų padės maloni grožio procedūra unikaliu Activ IQ Roll masažo aparatu. Be masažo šis aparatas dar atlieka papildomas funkcijas. Jame numatyta: spalvų terapija, infraraudonieji spinduliai, kolageno lempa, jonizacija.

Infraraudonųjų spindulių lempos šildo masažuojamą kūną, o prakaituojant greičiau pašalinami toksinai. Dėl pagreitėjusios medžiagų apykaitos svarbiuose organuose ir endokrininėse liaukose procedūros metu moteris praranda nemažai kalorijų.

Ne kiekviena moteris ryžtasi chirurgijai, lazeriams ar injekcijoms. LED šviesos terapija padeda išvengti drastiškos intervencijos bei atsikratyti spuogų, randų, išsiplėtusių kapiliarų, mažina raukšles, nepageidaujamą odos pigmentaciją. LED šviesos stimuliuoja medžiagų apykaitą bei kolageno gamybą, todėl oda tampa stangresnė.

Spalvų terapija ramina, stiprina imunitetą, didina energetinį rezervą, gerina organizmo metabolizmą, padeda atsistatyti pažeistiems audiniams.

Sėdėdamos prie kompiuterio, televizoriaus ar kalbėdamos mobiliuoju telefonu, įkrauname organizmą dideliu neigiamų jonų kiekiu. Todėl aptingstame, suirztame ir esame prastos nuotaikos. Taigi, dar viena Activ IQ Roll aparatu atliekamos grožio procedūros nauda – jonizacija. Jos metu subalansuojamas teigiamų ir neigiamų jonų kiekis ir pasijuntame atsipalaidavusios, pagerėja nuotaika ir miegas. Tai juk taip svarbu mums, moterims, skubančioms į darbą, grįžtančioms namo, kur laukia daugybė kitų rūpesčių, nuolat besijaudinančioms dėl vaikų.

Mokslininkai nustatė, kad masažas skatina odos endorfino, vadinamojo laimės hormono, gamybą. Jis ne tik ramina, bet ir pagreitina riebalų skaidymąsi. Taigi kuo malonesnis masažas, tuo daugiau sulieknėjame. Todėl masažai Activ IQ Roll aparatu –maloni grožio procedūra, kuri ne tik padailina kūną, bet ir pagerina savijautą bei nuotaiką.

Maloni grožio mankšta vakuume – savimi patenkinta moteris

Ar žinote, kad per 30 minučių treniruotę galima sudeginti iki 5000 kalorijų? Ir namo grįšite ne išsekusi ir nuvargusi, o atsigavusi! Tai įmanoma po grožio procedūrų su Vacu Activ aparatu, kurio viduje ne tik sportuosite ant ėjimo – bėgimo takelio, bet ir mėgausitės spalvų terapijos, aromaterapijos, infraraudonųjų spindulių teikiamais maloniais pojūčiais. Dar prisideda vakuumo nauda kūnui ir oro jonizacijos privalumai gerai savijautai.

Infraraudonųjų spindulių bangos padės sulieknėti. Mat šios bangos ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir per odą pašalina toksinus ir kitas žalingas medžiagas.

Vakuumas mažina ir įsisenėjusį celiulitą, audinių patinimą, randus po įvairių operacijų, atstato po gimdymo stangrumą praradusią odą. Dėl slėgio suintensyvėja limfos cirkuliacija ir pasišalina skysčių perteklius. Taip pat pagerėja kraujotaka didžiausių riebalų sankaupų vietose: šlaunyse, sėdmenyse, juosmenyje, ant pilvo. Todėl riebalų jose sumažėja, oda sustangrėja ir tampa lygesnė. Po procedūros moteris gali pasitelkti dar ir kūno priežiūros kosmetiką – geriau įsigeria įvairūs kremai ar kaukės.

Aromaterapija padeda sumažinti celiulitą, strijas, regeneruoja odos epidermį, maitina odą. Eteriniai aliejai turi ypatingų savybių: veikia kaip antiseptikai, skatina medžiagų apykaitą ir gerina odos išvaizdą. Be to, tai daugelio masažų priemonė, kuri padeda atsipalaiduoti arba atvirkščiai –stimuliuoja.

Spalvų terapijos poveikis savijautai žinomas nuo seno. Psichologai neabejoja, kad tam tikros spalvos ramina, kitos – skatina energiją, gerina nuotaiką. Mokslininkai nustatė, kad spalvos veikia ne tik psichinę, bet ir fizinę žmogaus būklę. Dėl oro jonizacijos procedūros metu pamiršite nuovargį ir mieguistumą. O kas nežino, kad kai nuotaika gera ir pasaulį matome šviesiomis spalvomis, atsiranda naujų jėgų ir mums geriau sekasi.