Naktiniai košmarai

Naktiniai košmarai – miego sutrikimai, kai sapnuojami baisūs sapnai. Juos dažnai patiria net 80 proc. 4–12 metų vaikų. Jie pažadina vaiką dažniausiai antroje nakties pusėje. Tuomet vaiko sapnai aktyviausi. Naktinių košmarų priežastis gali būti stresas, sunkumai darželyje, mokykloje arba namuose. Tai normalus dalykas ir dažniausiai nebyloja apie emocinius sutrikimus. Naktinio košmaro priežastis gali būti infekcija, pavyzdžiui, peršalimai,  o kartais – paprasčiausiai triukšmas naktį.

Nakties košmarai – tai tik blogi sapnai. Tik atsibudęs vaikas atsimins tokį sapną, bet greitai pamirš jo detales. Jeigu susapnavęs blogą sapną vaikas nenubunda, ryte sapnas paliks tik sunkius neaiškius prisiminimus. Sapnuojantis baisų sapną vaikas gali blaškytis lovoje, dejuoti, net šaukti, bet tuo jo nevalingi  veiksmai apsiriboja.

Košmarus sapnuoja lakios vaizduotės, kūrybingi vaikai, kitos šių sapnų priežastys – psichologinė trauma, kai kurie vaistai.

Ką daryti?

Paprastai nieko daugiau nereikia kaip nuraminti vaiką. Jeigu jis bijo miegoti dėl baisių sapnų, palikite atviras jo kambario duris arba neišjunkite šviesos.

Naktinės baimės

Yra dar vienas – rečiau pasitaikantis reiškinys, kai vaiką apninka paniškos baimės jausmas. Iš pradžių vaikas ramiai miega, po valandos – kitos jis staiga surinka ir atsisėda, kartais šoka iš lovos ir bėgioja po kambarį. Vaikas atsimerkęs, akyse – siaubas, lyg jį būtų kas užpuolęs. Vaikui pradeda dažnai plakti širdis, padažnėja kvėpavimas, išpila prakaitas. Vaiką sunku pažadinti. Jis negirdi ir nemato, neatpažįsta tėvų, nesiorientuoja aplinkoje ir guodžiamas nenurimsta.

Nakties baimės paprastai ateina nakties pradžioje gilaus miego fazėje, dažniausiai 1–3miego valandą.

Tokia būklė trunka 2 – 15 minučių  ir vaikas vėl ramiai miega. Dažniausiai šią problemą patiria 2–5 metų vaikai. Jeigu iš karto pažadinsite vaiką, jis nieko neprisimins ir ryte sunkaus jausmo nebus.

Naktinės baimės dažniausiai nėra nei emocinės, nei psichologinės problemos požymis. Vaikas jų nė neprisimena, o po kelių metų ši problemėlė išnyksta.

Lunatizmas

Lunatizmas  sunkesnė to paties sutrikimo kaip ir nakties baimės forma. Paprastai ją patiria vaikai nuo 5 metų. Lunatizmas ištinka vaiką taip pat  po poros miego valandų. Išlipęs iš lovos vaikas gali vaikščioti kambaryje, įsiropšti į spintą arba atlikti kitus veiksmus. Vaiką sunku pažadinti, jis nereaguoja į aplinką, nesiorientuoja. Kartais vaikai – lunatikai kalba arba atlieka sudėtingus veiksmus, bet taip nutinka labai retai.

Šio miego sutrikimo trukmė – kelios dešimtys minučių.

Ką daryti?

Polinkis lunatizmui gali būti paveldėtas. Akivaizdžios priežasties nustatyti paprastai nepavyksta. Gausus maistas prieš miegą didina naktinių klajonių tikimybę. Tėvai nerimauja dėlto, kad vaikui gali atsitikti nelaimė, pavyzdžiui, jis persisvers pro langą arba nusiris nuo laiptų.

Svarbu nustatyti miego sutrikimų priežastis. Šiems miego sutrikimams gali turėti įtakos vaiko traumos, stresas, paveldimumas, santykiai šeimoje. Kartais miego sutrikimai sukelia mieguistumą dieną, kenkia vaiko ugdymui. Dažniausiai šie sutrikimai nesusiję su jokia liga ir praeina savaime paauglystės pabaigoje.

Jei miego sutrikimo požymiai stiprūs ir nerimaujate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Maždaug trečdalis trijų mėnesių kūdikių nuolat nubunda naktį. Neišmiega nenubudę ir kai kurie dvimečiai bei ketverių metų mažyliai. Kiekvieno vaiko, kaip ir suaugusiojo, miego poreikiai skirtingi. Ramaus naktinio miego įprotis susiformuoja maždaug penktaisiais gyvenimo metais.

Pasitelkę kantrybę, jūs galite pakeisti vaiko miego įpročius į labiau tinkančius jūsų šeimai. Yra keletas būdų, kurie padės tai padaryti. Vaikai – individualūs ir kiekvienam veiksmingi skirtingi metodai. Gydytojas gali pasiūlyti tinkamiausią būtent jūsų vaikui.

Ankstyvas prabudimas ryte – tokia dažna problema, kad tėvai laiko tai normaliu reiškiniu. Jeigu jums tai nepatogu, geriausia būtų vaiką migdyti vėliau, nors tai ne visada būna veiksminga. Kai kurie vaikai nubunda todėl, kad jie išalksta. Šiuo atveju galite šalia vaiko lovelės padėti gėrimo arba pyrago gabalėlį. Vyresnius vaikus galima įpratinti nežadinti tėvų iki tam tikros valandos arba, kol nenuskambės žadintuvas.

Vaikai, kuriuos sunku įkalbėti gultis miegoti, veikiausiai bijo tamsos arba po lova besislepiančių pabaisų. Palikite šviesą tokio bailiuko kambaryje arba duokite jam į lovytę mylimiausią žaisliuką.

Nenori eiti miego nepakankamai nuvargęs per dieną vaikas. Anksčiau pažadinkite jį ryte arba migdykite kasdien po keltą minučių vėliau, kol problema nebus išspręsta.

Nuolat įsitaisantys tėvų lovoje vaikai gali ne tik trikdyti tėvų miegą, bet ir pakenkti poros santykiams.

Tereikės keletą naktų nešioti vaiką atgal į jo lovą ir jis nebesikėsins į tėvų lovą. Kartais paprasčiausia vaiko lovytę pastatyti tėvų kambaryje.

Dažnai pasitaikanti ir visiškai sveikų vaikų problema, kad jie kelis kartus nubunda naktį. Paprasčiausia, žinoma, patenkinti vaiko norą ir duoti jam valgio, gėrimo ar žaislą,  bet taip elgiantis problema tik padidės. Jūs tik skatinsite tokius vaiko poelgius.

Ką daryti?

Senas patikrintas būdas – nekreipti dėmesio į naktį nubudusio vaiko verksmą. Tai veiksminga – po kelių dienų vaikas nebenubus naktį. Šis būdas psichologinės ar kitokios traumos rizikos nekelia, bet  pareikalaus geležinių tėvų nervų. Daugelis tėvų neištveria vaiko riksmo ir keliasi raminti  mažylį.

Jei nusprendėte panaudoti šį problemos sprendimo būdą, pasitarkite su šeimos gydytoju.

Kitas būdas – prie vaiko galite prieiti, bet šviesos neįjungiate bei neduodate jam valgio, gėrimo arba nepildote kito jo noro. Leiskite jam įsitikinti, kad jūs šalia ir grįžkite į savo lovą.

Galbūt po kelių minučių jums vėl teks keltis ir veikiausiai tokia situacija tęsis dar keletą naktų, bet pagaliau jūsų vaikas supras, kad naktį reikia miegoti ir išmoks savarankiškai nusiraminti.

Jeigu šie metodai neveikia galbūt jūs ne visiškai jų laikėtės arba jūsų vaikui reikia pasirinkti kitą strategiją.

Geriausia aptarti šią problemą su gydytoju.