Atsižvelkite į lovos dydį ir saugumą

Vaikiška lova – tarpinis baldas, kai kūdikio lovytė tampa per ankšta, o suaugusiojo lova dar yra per didelė. Tokia lova yra naudinga vaikams iki paauglystės, todėl, privalo būti patvari, kokybiška ir tvirta. Tačiau, siekiant pasirinkti tinkamą ir gerą lovą vaikui, būtina nepamiršti atsižvelgti ir į jos dydį. Vaikiškos lovos dydis, iš esmės, priklauso nuo vaiko amžiaus, o taip pat ir kambario dydį. Dažniausiai, vaikiškos lovos būna 70×160 cm dydžio. Tokio dydžio lova garantuoja optimaliausią patogumą ir saugumą. Taip yra todėl, kad ši lova savo dydžiu gali priminti kūdikio lovytę, bet suteikia ir papildomos erdvės patogiam gulėjimui. Teigiama, kad būtent šio dydžio lova yra optimaliausias pasirinkimas vaikams iki paauglystės. Na, o vaikui išaugus iš jos, ji turėtų būti pakeičiama tiesiog standartine viengule lova. Siekiant užtikrinti vaiko saugumą, tokią vaikišką lovą galima papildyti apsaugomis, kurios užkirs kelią iškritimui iš lovos.

Būtina atsižvelgti į lovos medžiagą

Ko gero, geriausias pasirinkimas – medinė vaikiška lova. Tai tvirtas, natūralus ir ilgaamžis medinis baldas, kuris garantuos stabilumą, patvarumą ir ilgametį naudojimą. Tokios lovos gali būti nedažytos ir labai natūralios, o kitos dažytos ir pasižyminčios skirtingais dizainais. Tiesa, medinės, medžio masyvo vaikiškos lovos gali būti gana brangios. Pigesnis pasirinkimas – medžio plokščių lovos. Tai taip pat labai kokybiškas pasirinkimas, suteikiantis itin platų ir įvairų dizainų pasirinkimą. Kalbant apie medžiagą, labai svarbu, kad lovos būtų saugios. Įsitikinkite, kad vaikiška lova yra saugi ir apdirbta saugiomis, vaikams nekenksmingomis medžiagomis.

Pasirinkite tinkamą ir norimą lovos tipą

Vaikiškos lovos gali būti labai skirtingos. Jos skiriasi savo tipais, išvaizda, o pasirinkti tinkamą reikėtų ne tik pagal savo ar vaiko norus, bet ir pagal kambario dydį. Žinoma, klasikinis pasirinkimas – standartinė, paprasta vaikiška lova. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško kažko paprasto ir nekrentančio į akis. Negana to, tokios lovos turi ir uždaresnius šonus, kurie garantuoja daugiau saugumo. Kitas pasirinkimas – vaikiškos lovos su stalčiais. Tai itin praktiškas ir geras pasirinkimas, suteikiantis ne tik daug ir patogios vietos miegui, bet ir nemažai vietos daiktų laikymui. Stalčiai, dažniausiai, randami lovos rėmo apačioje ir gali pasitarnauti kaip puiki vieta vaiko drabužių, daiktų ar žaislų laikymui. Tiesa, yra tokių modelių, kurie stalčiuose slepia dar vieną lovą. Šiomis dienomis itin populiarūs yra nameliai-lovos. Tai mažą namuką primenančios lovos, kurios atrodo itin stilingai ir jaukiai bei būtent tai suteikia kambariui. Žinoma, populiarus pasirinkimas yra ir lovos mašinos, laivai ir kiti objektai. Tai itin žaismingos, spalvingos ir vaikams be galo patinkančios lovos. Galiausiai, galima rinktis ir dviaukštes vaikiškas lovas. Tai lovos, kurios puikiai tinka mažam, ankštam vaiko kambariui. Naudinga paminėti, kad tokios lovos yra tinkamos vyresniems vaikams, kadangi, mažiesiems gali būti gana pavojinga įlipti ar išlipti iš lovos, esančios viršuje.

Tikime, kad atsižvelgę į šiuos kelis aspektus, lengvai ir greitai išsirinksite tinkamiausią ir geriausią vaikišką lovą. Varle.lt svetainėje rasite itin didelį vaikų lovų pasirinkimą, už prieinamą kainą. Negana to, čia rasite ir kitus vaikų kambario baldus: https://www.varle.lt/vaiku-baldai/, šaunias akcijas!

Partnerio turinys

Kiekviena tikimės nubusti ryte žvali, kupina jėgų ir energijos naujos dienos darbams. Taip ir turėtų būti – juk miegodamos ilsimės ir kaupiame jėgas. Deja, ryte džiaugiamės ne visada – dažnai iš lovos išlipame lyg sudaužytos ir pavargusios. O prastas miegas atsispindi veide – oda atrodo pavargusi ir blanki, paakiai papilkėję, veidas lyg ištinęs, o žvilgsnis – apgailėtinas. Ne veltui sakoma, kad moteris jaučiasi taip, kaip atrodo. O jaustis gerai neįmanoma neišsimiegojus.

Poilsio reikia ir odai

Naktinis miegas – viso organizmo atsinaujinimo metas, taip pat – ir odos, kuri atsigauna po dienos stresų. Dieną odą apkrauname dekoratyvine kosmetika, ją išsekina nepalankios aplinkos sąlygos – saulė, vėjas, lietus. Odos išvaizdai turi įtakos ir mimika – nesvarbu ar džiaugiamės, ar pykstame, ar rūpesčių raukšlės įsirėžia kaktoje. Taigi, per dieną gerokai nukamuotą šią moters puošmeną atkurti turi naktinis poilsis.

Kai giliai miegame, organizme gaminasi hormonas melatoninas – labai svarbi medžiaga, kuri padeda susigrąžinti jėgas. Melatoninas leidžia ir visam organizmui, ir odai atsigauti nuo dienos stresų. Jeigu neišsimiegojote, kosmetika su šia medžiaga nedaug tepadės.

Moters grožiui naudingo miego taisyklės

Miegas skirstomas į dvi pagrindines fazes – lėtąjį (gilųjį) miegą ir paradoksinį (paviršutinišką), kurios per naktį kaitaliojasi. Pagal miego gylį lėtoji fazė dar skirstoma į keturias stadijas. Normaliai miegant giliausio miego trukmė, apimanti 3 ir 4 stadijas, kiekviename cikle vis mažėja, o antroje nakties pusėje paprastai visai išnyksta. Tuo metu ilgėja paradoksinė fazė. Moksliniai tyrimai patvirtino didesnę lėtosios fazės svarbą miego kokybei.

Geras miegas priklauso dar nuo to, kiek kartų per naktį nubundame – kuo daugiau, tuo labiau prastėja miego kokybė ir giliojo miego stadija jos nebekompensuoja. Gerai išsimiegoti padės keletas taisyklių, kurios naktinį poilsį pavers tikru grožio miegu.

Grožio miego trukmė. Miegokite ne trumpiau kaip 8 valandas. Nustatyta, kad nemigos kamuojama moteris greičiau sensta, nes geras miegas būtinas ląstelėms atsinaujinti. Gerai, jeigu galime leisti sau pamiegoti iki 8 valandos ryto. Tuomet užmigti turėtume tik 24 valandą, tik gultis į lovą reikia anksčiau. Jeigu keltis ryte tenka 6-7 valandą, eiti miegoti reikės atitinkamai anksčiau. Tai reiškia, kad jeigu vakare ilgiau užsisėdėsite prie darbų arba televizoriaus, sumokėsite grožiu – juo labiau kad tikruoju grožio miegu laikomos pirmosios miego valandos. Kad įprastumėte greitai užmigti, į lovą gulkitės tuo pačiu laiku – pastovi dienotvarkė bus labai naudinga ir sveikatai, ir grožiui.

Tinkama mityba. Puikiai žinome, kad prieš pat miegą nedera valgyti, bet toli gražu ne visada laikomės šios taisyklės. Po darbo ne kasdien grįžtame namo anksti, dar praeina laiko, kol paruošiame vakarienę. Taigi apie ankstyvą paskutinį dienos valgymą galime tik pasvajoti.

Apsiriboti stikline rūgpienio arba pasukų prieš miegą dažniausiai taip pat neturime valios, ypač, kai aplinkui vilioja svaiginantys šeimai pagamintos vakarienės kvapai. Patarimas vėlai vakarieniaujančioms – bent atsisakyti saldumynų ir druskos, nes, pavyzdžiui, pastaroji, skatina skysčių sankaupas, o būtent skysčiai yra pagrindinė paakių maišelių priežastis.

Gultis alkanai – irgi nėra gera išeitis, taip pat neramiai miegosite ir prisivalgiusi iki valios, ir atsigulusi gurgiančiu pilvu. Nepatartina ir per daug gerti skysčių prieš miegą, nes jį blaškysite atsikeldamos į tualetą.

Miegamasis – tik nakties poilsiui. Miegamasis – tai poilsio vieta, todėl į šį kambarį nekvieskite svečių ir pačios neįsitaisykite ant lovos su planšetiniu kompiuteriu. Nepatariama sėdėti ant lovos tvarkant dokumentus ir žiūrint televizorių. Lova turi būti ramybės ir atsipalaidavimo vieta, į kurią nesinešame įtemptos dienotvarkės problemų. Net jeigu turite galimybę numigti dieną, įsitaisykite ant patogios sofos ar išskleidžiamo fotelio, miegamąjį palikdamos tik naktiniam poilsiui. Juk prigulti galite ir užsimetusios pledą – pagrindinio paros poilsio ritualą palikite vakarui.

Tamsa ir grynas oras. Miegamajame reikia tamsos, nes būtent ji skatina gamintis melatoniną. Šviesa trukdo ne tik šiam miegą skatinančiam hormonui, bet ir užmigti. Neleidžia melatoninui gamintis ir televizoriaus ekranų bei mobiliųjų telefonų skleidžiama mėlyna šviesa. Taigi, jeigu prieš miegą žiūrėsite televizorių arba skaitysite elektroninę knygą, užmigti seksis sunkiau.

Gerai pailsėti padeda grynas oras miegamajame, nes gaunate daugiau deguonies. Be to, vėsesniu oru greičiau užmigsite ir kiečiau miegosite. Todėl prieš miegą visada išvėdinkite kambarį, kai įmanoma, praverkite langą visai nakčiai.

Patogi lova. Ar žinote, kad didelė pagalvė – ir geros savijautos, ir grožio priešas? Pagalvė neturi būti nei per aukšta, nei pernelyg minkšta. Geriausiai pasitarnaus gana plokščia pagalvė ir patogi pakišti ją po kaklu taip, kad ji nepakeltų pečių. Visiškai be pagalvės taip pat gerai neišsimiegosite – galva turi būti šiek tiek pakelta. Tokia nenuvargins kaklo ir stuburo.

Čiužinys turi būti ne tokio minkštumo kaip pūkiniai patalai, lova – erdvi, o patalynė ir miego drabužiai iš natūralių medžiagų. Labai svarbu pasirinkti tinkamą čiužinį, nes nepatogiai gulint įsiskaudės nugara, kaklas ir pečiai, o skausmas privers nubusti ne vieną kartą, todėl gerai neišsimiegosite.

Laisvė plaukams. Nesuriškite plaukų gumytėmis ir nesupinkite kasų. Jeigu plaukai labai ilgi ir lovoje nepatogu palaidais, galite nestipriai juos supinti, bet neriškite nei juosta, nei gumyte, nes šie aksesuarai miegant gali sužaloti plaukus. Taip pat negalima miegoti ir su suktukais. Verčiau ryte atsikelkite keliolika minučių anksčiau ir pasidarykite šukuoseną su plaukų džiovintuvu arba žnyplėmis. Šiuolaikiniai šukuosenos formavimo prietaisai ne tik apsaugo plaukus nuo karščio, bet ir suformuoja ilgai išliekančią šukuoseną.

Darbus baikite laiku. Visą veiklą turite baigti iki miego likus 3 valandoms. Kitaip nespėsite persiorientuoti ir ilgai vartysitės lovoje. Net nesudėtingų fizinių pratimų figūros grožiui nedarykite vėliau. Sportuoti ir mankštintis geriausia gryname ore, žinoma, jeigu tam palankios sąlygos.

Nusiteikite miegui. Atsipalaiduokite ne prie televizoriaus ar kompiuterio, o prieš miegą pasimėgaukite šilta vonia ar dušu. Tinkamas užsiėmimas moteriai šiuo metu – mezgimas, arba paskaitykite knygą, pasiklausykite ramios muzikos.

Gilus miegas suteiks energijos ir jėgų visiems dieną laukiantiems darbams, o pažvelgusi į veidrodį ir nusišypsojusi patenkinta sveika odos išvaizda visas dienos užduotis atliksite greičiau ir geriau – su puikia nuotaika. Kosmetologai pastebi, kad gerai išsimiegančių veido oda visą dieną išlieka sveikos išvaizdos ir švytinti, o nuolat stokojančios laiko miegui bei prastai miegančios moterys tuo pasigirti negali. Įdomu, kad tą patį galima pasakyti ir apie persimiegojimą – viskas gerai su saiku! Miegas būtinas sveikatai, todėl jeigu nepaisant pastangų nesiseka normaliai išsimiegoti, kreipkitės į gydytoją, – nuolatinė nemiga gali paskatinti įvairius negalavimus.

Dalia Petrutytė

Svarbiausia lovos dalis – čiužinys, dažniausiai jis ir kaltas dėl prasto miego. Kuo daugiau kartų naktį vartomės, tuo mažiau lieka laiko pailsėti. Tinkamas lovos čiužinys turi pats prisitaikyti prie kūno, o ne atvirkščiai. Pagaliau po tokių naktinių vargų įsitikini, kad daugiau nebegali tverti nuolatinio nuovargio, skaudamos nugaros, prastos nuotaikos ir išsiruoši pirkti naują čiužinį. Bet ši užduotis nėra lengva – reikėtų žinoti bent pagrindines savybes, kuriomis verta vadovautis, kad išsirinktum tikrai patogų čiužinį.

1. Geriausias čiužinys tas, kuris tinka būtent tau

Dėl skonio, kaip ir dėl pomėgių, ginčytis neverta – ne visi mėgstame tuos pačius dalykus. Taip ir su miego komfortu. Todėl vieniems patogesni, pavyzdžiui, minkšti čiužiniai, kitiems kietesni. Taigi, jeigu draugė, forumo ar socialinio tinklo dalyvės giria savo čiužinį, neverta vadovautis jų pasirinkimu. Geriausia pačiai išbandyti keletą variantų. Todėl prekybos salone būtinai atsigulk ant patikusio čiužinio, pasivartyk – bet kurioje pozicijoje stuburas turėtų išlikti tiesus ir nesijausti spaudimo. Jeigu išsimiegojusi ant naujojo čiužinio nubusi pailsėjusi, nejausi jokio skausmo ir įtampos, vadinasi, pasirinkai gerai.

2. Svarbus tikslus dydis

Čiužinys turi atitikti lovos dydį, todėl, prieš pradėdamos paieškas, tiksliai išsimatuojame savo lovą. Skirtingų gamintojų lovų vieta čiužiniui gali nebūti vienoda, o jis turi laisvai gulėti ant grotelių. Čiužinių aukščiai taip pat skiriasi, o pagal lovą reikėtų pasirinkti ir šį parametrą – čiužinys neturi būti žemesnis už lovos rėmą. Galvosūkių mažiau, kai perki to paties gamintojo lovą ir čiužinį.

3. Kuris geriau – kietas ar minkštas?

Čiužinys turi tapti patogi atrama raumenims bei stuburui. Gerai pailsime tada, kai stuburas yra horizontalioje padėtyje. Pernelyg minkštas čiužinys nesuteiks tokios atramos stuburui, todėl ryte pajusi, kad gelia juosmenį ir skauda sprandą. Per kietas čiužinys neleis patogiai išsimiegoti ir ryte jausimės ne kaip, nes vargšeliai nugaros ir kaklo raumenys, bandydami išlaikyti stuburą, buvo įsitempę visą naktį. Todėl, jei sveikatos problemos dar nekamuoja, verta išbandyti vidutinio kietumo čiužinį.

4. Čiužinys – pagal figūrą ir sveikatą

Tas pats čiužinys vienai gali pasirodyti kietokas, kitai – atvirkščiai, nes šie pojūčiai subjektyvūs ir priklauso dar nuo svorio. Stambesnio sudėjimo žmonėms dažniausiai patogesni vidutiniai ir kietesni bei aukštesni čiužiniai. Paprastai čiužinys turėtų būti 17-18 cm aukščio, o stambesniam žmogui geriau miegoti ant 20 -22 cm aukščio čiužinio. Jeigu skauda stuburą per juosmenį, geriau rinktis minkštesnį variantą, jeigu skauda viršutinėje nugaros dalyje ir kaklą, atvirkščiai – patogesnis kietokas čiužinys, kuris gerai prilaiko pečius.

5. Kai lova tenka dalintis

Jeigu tavo ir vyro svoriai labai skiriasi, geriausia išeitis – atskirų spyruoklių arba viskoelastinio poliuretano bei latekso čiužiniai, kurie leis patogiai ir nepriklausomai jaustis abiems. Jie gerai pritaikyti miegojimui dviese – neperduoda greta miegančiojo judesių. Vyras nenubus tau apsivertus ant kito šono arba – atvirkščiai.

6. Kuo skiriasi spyruokliniai čiužiniai?

Čiužinio savybės priklauso nuo jo sandaros. Spyruokliniai čiužiniai taip pat nevienodi. Vieni jų – su persipynusiomis spyruoklėmis. Spaudžiant tokį čiužinį vienoje vietoje, įdumba ir aplinkinės spyruoklės. Patogesni ir patvaresni čiužiniai – su atskiromis viena su kita nesujungtomis spyruoklėmis audinio maišeliuose, kurios vienos nuo kitų nepriklauso. Paspaudus tokio čiužinio spyruoklę, ji netempia žemyn gretimos, toks čiužinys įsispaudžia tolygiai, todėl gerai prisitaiko prie kūno kontūrų. Kuo daugiau čiužinyje tokių spyruoklių, tuo jis tiksliau atkartoja kūno linijas ir ilgiau tarnauja.

7. Čiužiniai be spyruoklių iš šiuolaikinių medžiagų

Populiari čiužinių medžiaga – putų poliuretanas, dar vadinama porolonu. Tokie čiužiniai gerai praleidžia orą ir ilgai tarnauja. Dar aukštesnės kokybės čiužiniai gaminami iš viskoelastinio putų poliuretano. Ši medžiaga labai elastinga, gerai prisitaiko prie kūno, todėl raumenys atsipalaiduoja ir stuburo padėtis išlieka taisyklinga. Be to, ši medžiaga lengvai išgarina drėgmę, tvirta ir nesideformuoja. Ant tokio čiužinio gerai išsimiegosi – net jei turi stuburo problemų.

Ypatingai elastingi ir gerai prisitaiko prie kūno latekso čiužiniai, gaminami iš kaučiukmedžio syvų. Jie ypač rekomenduojami stuburo problemų turintiems žmonėms. Šie čiužiniai nepigūs, bet labai atsparūs, nesideformuoja ir ilgai tarnauja. Kokybiškas lateksas – ekologiškas ir nesukels alergijos.

8. Anatominės zonos

Didelis privalumas – nevienodo kietumo čiužinys su skirtingomis anatominėmis zonomis. Ant tokio čiužinio patogu miegoti gulint ir ant šono, ir ant nugaros ar pilvo. Šios zonos paskirsto spaudimą įvairioms kūno vietoms tiek, kiek reikia kiekvienai, kad atsipalaiduotų raumenys, todėl idealiai pritaiko čiužinį prie kūno. Minkščiausia – pečių zona, nes pečiai turi giliau įgrimzti, gerai atremtą juosmenį prilaiko tvirta šios kūno vietos atrama, o kad dubuo neįgrimztų per giliai, dubens zona yra vidutinio kietumo. Dažniausiai gaminami 7 minkštumo zonų čiužiniai.

9. Higiena

Higieną miegamajame geriausia padeda palaikyti čiužiniai su nusegamu užvalkalu. Todėl gero čiužinio užvalkalas turi būti atsegamas užtrauktuku, kad galėtum jį išskalbti arba išvalyti. Jis turėtų būti pasiūtas iš natūralių medžiagų, kurios leidžia cirkuliuoti orui. Tuomet ir čiužinys vėdinasi. Ypatingai pralaidūs orui viskoelastinio putų poliuretano ir latekso čiužiniai, juose nesikaupia dulkių erkutės.

10. Kiek galima sutaupyti?

Jeigu žūtbūt stengsimės sutaupyti, pirkdamos čiužinį, vargu ar daug pešime, nes pigių čiužinių gamintojai taip pat sutaupo – pirkdami medžiagas, jų gamybos technologijos nėra pažangios. Kažin ar nepasijusime apsigavusios, kai po kelių mėnesių ims skaudėti nugarą ar raumenis. Be to, pigus čiužinys tarnaus trumpiau – jį teks keisti po kelerių metų. Geros kokybės čiužinį, ant kurio dar ir patogiai išsimiegi, naudosi maždaug 10 metų.

Kokybiškas miegas – koks jis?

Lovoje praleidžiame nemažą gyvenimo dalį, todėl išsirinkime tikrai gerą čiužinį, ant kurio ramiai pailsėjusios nubusime su puikios nuotaikos užtaisu visai dienai. Visos mes žinome, kaip svarbu puikiai jaustis ir gerai atrodyti, o tai neįmanoma neišsimiegojus. Miegas padeda organizmui atsinaujinti, atgauti proto aštrumą, išlaikyti hormonų balansą ir patrauklią išvaizdą. Jeigu kambaryje karšta ir tvanku, nieko stebėtino, kad miegame prastai. Gerai nepailsėsime ir ant dešimties bei daugiau metų senumo čiužinio.

Kokybiško miego pagrindas – tinkamai parinktas čiužinys ir lova. Jie užtikrina tinkamiausią ir sveikiausią kūno padėtį organizmui pailsėti. Čiužinius ir lovas gaminančios bendrovės „Lonas“ specialistų nuomone, geras čiužinys turėtų būti elastingas, patvarus, pralaidus orui ir iškart prisitaikyti prie kūno formų, net palaikyti nekintamą kūno temperatūrą: vasarą ant jo neturėtų būti karšta, žiemą – šalta.

„Kai kūrėme „kvėpuojančių“ čiužinių linijai priklausančius gaminius „Tyla“, „Harmonija“ ir „Mūza“, visą laiką turėjome mintyje šiuos dalykus. Todėl ne sykį čiužinius testavome, derinome su įvairiais lovos pagrindais. Norėjome sukurti labai patogų gaminį. Nesustojame ir toliau: visus čiužinius siuvame rankomis ir visada atsižvelgiame į individualius pageidavimus“, – sako „Lono“ direktorius Domas Jakutis.

Parengė sveikos gyvensenos edukologė Ieva Grabauskienė

ŽIEMOS LIGOS. Iš kur vaikui pasisemti stiprybės, kai puola peršalimo ligos? Apie kosulį, padedantį vaikui greičiau pasveikti. Ar mokate atskirti  gripą nuo peršalimo? Tinkamai gydomas bronchitas nepadarys didelės žalos.

VAISTINĖLĖ. Kaip padėti tonzilito kamuojamam vaikui? Vėjaraupiai vaikui nepavojingi, bet ar visada?

KŪDIKIS. Sveikas kūdikio žarnynas – neįgyvendinama svajonė? Ar tikrai?

NAMAI. Renkamės geriausią čiužinį.

PATARIMAI MAMAI. Pokalbiai su dukra apie brendimą ir mėnesines. Ką daryti, jeigu nėštumo metu užkietėja viduriai? Kūnas, kuriuo esi patenkinta – be kankinamų dietų.  Neringos Gorelės pratimai, kurie padailins figūrą. Gydytojas Kazimieras Vitkauskas. Žindymas – naudingas ne tik kūdikiui, bet ir mamai.        

ATSISIŲSTI LEIDINĮ GALIMA ČIA:
„Mama ir vaikas” 2015 metų žiema