Mitybos specialistai teigia, kad paprastai dietos yra tik trumpalaikiai mitybos apribojimai, kurių rezultatas gali būti keletas (ar net keliolika) nukritusių kilogramų. Vis dėlto, neretai po alinančių dietų žmonės save pamalonina ne itin sveikais produktais, turinčiais daug perdirbto cukraus ar riebalų, todėl numestas svoris gali labai greitai sugrįžti.

Dietas keičia sveikas gyvenimo būdas

Anot maisto ekspertės Aidos Matulevičiūtės, dieta sukelia šoką, tad jai pasibaigus, organizmas ima kaupti maisto atsargas, todėl numesti kilogramai sparčiai sugrįžta. Ekspertės nuomone, dietų tikslas neturėtų būti trumpalaikis kūno riebalų ar raumenų sumažinimas: maitintis reikia taip, kad būtume sveiki ir gerai jaustumės, taigi turėtume valgyti sveikesnį maistą, sveikiau gyventi.

Jei dietos tokios beprasmiškos, kaip numesti svorio? Anot A. Matulevičiūtės, tai padaryti labai paprasta: „Valgykite mažiau, bet šviežią, kokybišką maistą, daugiau judėkite, bendraukite ir juokitės. Stebuklingos dietos ar padedantys numesti svorio eliksyrai tiesiog neegzistuoja – atkreipkite dėmesį į visų liekninančių arbatų ar vaistų aprašymus – kiekviename rasite prierašą, jog geriausius rezultatus pasieksite, jei preparatų vartojimą derinsite su sveika, subalansuota mityba ir fizine veikla. Tai ir yra svarbiausia“.

Sveikos mitybos pagrindas – produktų įvairovė

Anot specialistų, sveika mityba turėtų būti įprotis, o ne išimtis. „Savo lėkštę mintyse padalinkite į keturias dalis: vieną jų užpildykite liesa mėsa ar kitais sveikais baltymų šaltiniais, tokiais kaip žuvis, pupos, lęšiais, tofu ar avinžirniai. Antrąją – sveikais angliavandeniais ir skaidulomis, tinka saldžios bulvės, bolivinės balandos, grikiai ar viso grūdo dalių makaronai, o į likusią lėkštės dalį prikraukite daržovių ir žalumynų“, – pataria A. Matulevičiūtė.

Daržoves rinkitės pagal sezoną, tad pavasarį ir vasarą, kai netrūksta įvairių daržovių ir vaisių, jūsų lėkštę turėtų puošti įvairios spalvos.

A. Matulevičiūtė pataria rinktis neperdirbtus aliejus, mažiau gruzdinti ar kepti maistą riebaluose, vartoti viso grūdo dalių produktus, ir ne tik kviečius, bet ir ryžius, avižas ir kitus grūdus. Vartojantiems pieną, siūloma rinktis fermentuotus pieno produktus. Mėsos maisto ekspertė pataria valgyti ne kasdien, o kelissyk per savaitę.

Formuokite tinkamus mitybos įpročius

„Nė vienas produktas negali atstoti visaverčių produktų visumos– vartokite skirtingus produktus“, – įsitikinusi A. Matulevičiūtė.
Besikeičiantį požiūrį į mitybą stebi ir prekybos tinklų atstovai. Pasak prekybos tinklo IKI komunikacijos vadovės Bertos Čaikauskaitės, pastaraisiais metais pirkėjai renkasi daugiau sveikesnių produktų.

„Požiūris į maistą tikrai kinta. Pavyzdžiui, atšilus orams ir prasidėjus iškyloms gamtoje, lentynose ėmė greitai mažėti įvairių sveikesnių ir šviežių produktų: vaisių, daržovių, lengvų užkandžių. Panašu, jog iškylose apsieiname be bulvių traškučių, saldumynų ar rūkytų mėsos gaminių, vietoj jų vežamės riešutus, vaisius, uogas ir daržoves. Lepindamiesi geru oru gamtoje norime jaustis žvalūs ir energingi, tad ir maistą renkamės atitinkamą.“

Dalį nėštumo teko praleisti namuose ir dar gydytojai liepė mažai judėti, kaip vadavotės iš nuobodulio?  

Mano nėštumas buvo komplikuotas, dėl to nuo 23 savaitės gydytojai skyrė lovos režimą. Tai buvo sunkiausia užduotis, nes labai mėgstu judėjimą. Reikėjo kažką veikti ir sugalvojau susikaupusią energiją nukreipti į mezgimą ir gardžius kepinius. Mezgu ir dabar – puošiu dukrelę, dovanoju kitiems, o mano kepti tortai ir keksiukai neišėjo į gera – kas mėnesį priaugdavau po penkis kilogramus.

Gydytojų nurodymų stengiausi laikytis sąžiningai, bet vieną dieną neištvėrusi pasivaikščiojau, nors neatrodė, kad per ilgai, bet mažylė pasibeldė anksčiau. Ji gimė 36 savaičių – tik savaitėlės neiškentė, kad būtų laikoma išnešiotu vaiku. Laimė, neprireikė inkubatoriaus – Veronika svėrė beveik pustrečio kilogramo, bet dukrelę iš karto užpuolė gelta ir teko kelias dienas pagulėti po specialiomis lempomis.

Kiek prakaito reikėjo išlieti po gimdymo, kad nukristų tortų priauginti kilogramai?

Numečiau juos labai greitai ir nesunkiai – padėjo judėjimas. Kasdien su Veronika lauke praleisdavome po 3-4 valandas, o ji miegodavo tik tada, kai vežimėlis judėjo ne pirmyn atgal, o tik į priekį. Negalėjau nei stabtelėti, nei vežimėlio pastumdyti sėdėdama ant suoliuko. Užtat svoris sumažėjo gana greitai.

Kas buvo sunkiausia tapus mama? Ar ilgų motinystės atostogų neaptemdė depresija?

Vadovėliuose smulkiai aprašomi kūdikio augimo etapai, duodama patarimų, bet nerašoma, kaip tapti gera naujai iškepta mama, kurios tyko daugybė bėdų. Sunkiausios buvo bemiegės naktys, kai atsirado pirmieji diegliai: vaikas verkia, o tu nežinai, kaip nuraminti. Džiaugiausi, jog šalia buvo geriausia draugė – mama, patarė ir artimomis tapusios tokios pačios, kaip ir aš, ką tik įžengusios į mamų pasaulį moterys.

Su jomis susidraugavau dar besilaukdama: turėjusios gimdyti kovo mėnesį susibūrėme į būsimų mamyčių grupę. Kitos laukėsi  jau antro vaikelio, jos vėliau ir patarė, kaip numalšinti pilvuko skausmą. Bendraujame, dalinamės bėdomis ir patarimais iki šiol – tikras mamyčių klubas. Su šalia gyvenančiomis mamytėmis ne tik kasdien susirašinėjame feisbuke, bet ir susitinkame mieste. Dėl to ir depresijai nėra  kada atsirasti. Nespėju sumirksėti, o jau rytą keičia vakaras, ir atvirkščiai.

Veronika pasirodė esanti alergiška pieno baltymui, kaip pastebėjote ligą ir kaip maitinotės?

Suėjus mažylei dviem mėnesiams, atsidūrėme ligoninėje. Iš pradžių išbėrė veiduką, bet tai nekėlė nerimo, kol mergaitė nepradėjo tuštintis kraujingomis gleivėmis, o tuomet jau kilo panika. Man buvo paskirta dieta: reikėjo atsisakyti pieno produktų, jautienos, kiaušinių, vištienos, spalvotų daržovių, iš košių galėjau valgyti tik avižinę. Bet pakeista mityba nepadėjo – alergija vis atsinaujindavo, mes vėl ir vėl atsidurdavome ligoninėje, o kad nepritrūktų skysčių, gelbėdavo lašelinė.

Visos bėdos baigėsi tik tada, kai nustojau maitinti savo pienu ir perėjome prie alergiškiems vaikams gaminamo mišinuko su hidrolizuotais baltymais.

Ar dabar mergaitė sveika – alergijos nebeliko? Gal dar tenka atsisakyti kai kurių maisto produktų?

Kai pradėjau primaitinti, Veronikai taip pat buvo pritaikyta mano ankstesnė dieta. Pavyzdžiui, iš vaisių, ji galėjo valgyti tik Lietuvoje augančias slyvas ir  kelių rūšių obuolius.

Nuo vienerių metų vis duodavau paragauti po vieną produktą iš uždraustųjų sąrašo, stebėdama, ar kuris nesukels alerginės reakcijos. Dabar Veronika jau drąsiai valgo viską.

Ne veltui gydytojai ramino, kad iki metų vaikai šią alergiją dažniausiai išauga. Taip nutiko ir mums.

 Gal laikotės sveikos mitybos principų? Juo labiau kad mėgstate sodo darbus – turbūt daržovės ir uogos – tik savos?

Stengiamės valgyti sveikiau, bet visko pasitaiko. Mes – pradedantys sodininkai, dar tik mokomės auginti daržoves, vaisius ir uogas. Šiemet galime pasidžiaugti braškių ir įvairiausių vaisių derliumi, bet daržovių užteko tik valgymui.

Kokiomis natūraliomis priemonėmis stiprinate imunitetą?

Nuo ligų saugomės bičių duonele, žuvų taukais, vitaminu D bei buvimu gryname ore.

 Kaip sekasi Lietuvoje, ar netraukia atgal į užsienį?

Adaptacija buvo sunki, turbūt kaip ir kiekvienam, grįžusiam iš užsienio. Klimatas skiriasi, žmonės – taip pat, čia mažiau gerai nusiteikusių, patenkintų gyvenimu. O ar traukia atgal? Taip, žinoma, tik ten nėra tos vertybės, kurią turiu čia – mano artimųjų. Niekas nepakeis bendravimo su šeima, brangių žmonių palaikymo, džiaugsmo būti drauge su saviškiais – internetinio ryšio tam neužtenka.

 Kalbėjosi Neringa Grabauskienė

„Do&An fotografija“ ir šeimos archyvo nuotraukos

Tiesa, beveik 10 kilogramų nebeliko po gimdymo, bet 30 slėgė, badė akis ir gadino nuotaiką. Kankinti savęs drastiškomis dietomis jauna mama negalėtų, nors ir būtų norėjusi, dėl žindymo. O pagelbėjo didelis noras ir paprastos natūralios priemonės: maistas ir sportas.

Grįžote iš gimdymo namų su mažyle ir drauge su motinystės rūpesčiais neturėjote ramybės dėl figūros? Kita sakytų: “paauginsiu vaiką, tada“… Kas pastūmėjo veikti iš karto?

Nėštumo metu svoris augo labai greitai ir neaišku kodėl, nes valgiau įprastai, maisto užgaidų neturėjau, todėl mane ištiko šokas. Tikrai daug galvojau, kaip tą svorį numesiu, ir jau ligoninėje pradėjau rinktis, ką valgyti. Sportuoti pradėjau tik po pusmečio ir nuo labai lengvų treniruočių, nes kūnas po nėštumo buvo labai silpnas. Lankiau pilateso ir kitas grupines treniruotes, mankštinausi namie. Paskui pradėjau bėgioti, žaisti tenisą ir vaikščioti į treniruoklių salę, bet didžiąją dalį svorio padėjo numesti mityba. Salėje jau prasidėjo kūno modeliavimas.

Jokių dietų nesilaikiau, tik atsisakiau kepto maisto, miltų, saldumynų, cukraus, pradėjau valgyti mažiau vaisių ir daug įvairių daržovių. Panašiai maitinausi ir prieš tai, bet nežinojau kada kokį produktą geriausia valgyti. Tai yra labai svarbu. Laikytis dietos turiu tik dėl kultūrizmo – keletą mėnesių prieš varžybas.

Kaip sportą suderinote su nesibaigiančiais motinystės rūpesčiais? Gal ir kitoms mamytėms ši patirtis pravers.

Išties, šie metai buvo labai aktyvūs ir per dekretines atostogas nuveikiau daug. Baigiau magistro studijas, atradau sportą, kuris tapo mano aistra. Aišku, jis reikalauja laiko, bet vaikas tikrai išmokė planuoti laiką ir atskirti prioritetus bei pažiūrėti į savo gyvenimą naujai. Dalis mankštų buvo pritaikytos mamai ir vaikui, o kai aš sportavau, Ieva žaidė su kitais mažyliais. Nauda abiems – mama gražėja, o vaikas lavina socialinius įgūdžius. Esu vedusi Ievą ir į sporto salę – čia buvome tik dviese su sese, tad darėme pratimus pakaitomis. Kai mažylė jau paūgėjo, pažiūrėdavo ir seneliai, ir mano sesuo. Labai pasisekė, kad tiek vyro, tiek mano tėvai gyvena tame pačiame mieste. Na, ir, žinoma, turiu nuostabų vyrą, kuris man daug padeda, esu jam labai dėkinga.

Kitoms mamoms galėčiau patarti, kad labai svarbu mityba,– ji lemia 70 procentų sėkmės. Pradėkite nuo jos ir galvokite, ką valgote, kokią naudą maistas duos jūsų kūnui? Ar jums reikia skonio, ar sveikatos ir gražesnio kūno? Sportuoti reikia, bet užtektų bent pusvalandžio per dieną, o jį tikrai galima ištaikyti, kol vaikas miega.

Ar žindyti sportas ir nauja mityba netrukdė?

Manau, kad svorio metimas žindymui netrukdo. Mano patirtis rodo, kad sveika mityba jokios įtakos pieno kiekiui neturi. Bet dažnai tai geras pasiteisinimas: „pradėsiu sportuoti, laikytis dietos, nebebus pieno“. Bet tai mitas. Jei dieta būtų griežta, tada taip, bet sveikai maitinantis ir vaikui bus didesnė nauda, ir mamai. Mama išgražės, vaikas gaus reikalingų medžiagų bei nebus dieglių. Dėl žindymo turėjau tik bėdą, kad dukrytė nenorėjo žįsti, tad teko pienuką nutraukinėti, o tai tikrai nelengva, bet verta, nes savo vaikui norisi duoti visa, kas geriausia!

Ar dukrytę taip pat stengiatės pratinti prie sveiko maisto? Kaip kovojate su saldumynais?

Iš pradžių dukrytei gaminau vieną maistą, vyrui kitą, sau trečią, dabar, kai nesiruošiu varžyboms, valgome beveik tą patį. Džiaugiuosi, kad vaikas įprato sveikai maitintis. Žinoma, teko nemažai pakovoti su aplinkiniais, nes kažkodėl visi įsitikinę, kad vaikai be saldumynų užaugti negali. Mano dukrytės saldumynai yra džiovinti vaisiai, kitokių saldžių gardėsių ji nėra valgiusi, išskyrus ledus, kurių davėme šią vasarą, bet ji nepiktnaudžiauja. Juokėmės, kai būdama 2 metukų Ieva parduotuvėje kitai mergaitei pasakė nepirkti bulvių traškučių, nes negalima tokių valgyti!

Tikriausiai pradedate rytą nuo mankštos? Gal ir dukrelė su tėčiu sportuoja?

Sportuoju vakarais po darbo, kartais, kai ruošiuosi varžyboms arba žinau, kad negalėsiu pasportuoti vakare, tenka ryte keltis gerokai anksčiau. Dukrytė kasdien daro mankštą darželyje. Ievai patinka, bet ji turi pasirinkimo laisvę, o kartais pati sako man, kad reikia pasportuoti. Jau pusantrų metukų žinojo, kas yra pritūpimai. Vyras taip pat pradėjo sportuoti.

Patobulinti figūrą norėtų ne tik ką tik pagimdžiusi mamytė, bet sunku ryžtis dietoms, atsisakyti mėgstamų patiekalų, prakaituoti sporto salėje… Iš kur imti tiek valios?

Manau, kad žmogaus išvaizda yra jo vizitinė kortelė. Man ji visada buvo svarbi, todėl motyvacijos rasti sunku nebuvo. Sportuoti ypač norėjau, nes buvau labai silpna palikusi, skaudėjo nugarą, tad reikėjo sutvirtėti. Anksčiau stengiausi maitintis sveikai, bet pasirodo, kad viskas slypi smulkmenose, o ypatingai svarbu, ką ir kokiu metu valgai. Daug daugiau valios reikia ruošiantis varžyboms. Mane palaiko kartu sportuojantys žmonės, taip pat tie, kurie meta svorį su mano pagalba, – turiu būti pavyzdys kitiems. Labai smagiai pasijaučiau, kai po varžybų priėjusi mergaitė pasakė, kad užaugusi bus sportininkė – tokia kaip aš.

Kas pastūmėjo į atletinio kultūrizmo sportą?

Anksčiau net nepagalvodavau, kad galiu juo susidomėti. Kai sporto klubo treneris pasiūlė ruoštis varžyboms, man atrodė juokinga. Bet po kelių mėnesių pasidarė nuobodu sportuoti ir užsimaniau naujų iššūkių. Ilgai dvejojau, bet ta mintis nedavė ramybės, ir taip gimė naujas tikslas – sudalyvauti varžybose. Debiutas buvo sėkmingas, bet dar turiu tobulėti.

Kaip išlaikote atletišką figūrą ir ruošiatės varžyboms?

Valgau įvairų maistą, bet tam tikromis valandomis tiek įprastu periodu, tiek ruošdamasi varžyboms. Kartais pavalgau net mašinoje ar grožio salone. Tik prieš varžybas lieka vien avižos, ryžiai, žalios daržovės, vištiena ir kiaušiniai. Savaitę iki varžybų jau nebegalima druskos, o prieš dieną – net vandens, be kurio sunkiausia. Svarbus ir miegas, nevalia praleisti treniruočių. Žodžiu, griežta tvarka.

Ką apie Jūsų pokyčius mano vyras, draugai?

Tikrai visi reagavo teigiamai. Daug komplimentų sulaukiau ir, aišku, pagrindinio klausimo – iš kur tiek valios? Buvo ir tokių, kurie sakė, kad gerai atrodau, tik gąsdino: “ilgai neištversi – svoris sugrįš“ ir panašiai. Buvo situacijų, kai pažįstami manęs neatpažino.

Šalia pagrindinio darbo biure Neringa Gorelė dar ir asmeninė trenerė. Ji sako, kad tai pomėgis, kaip ir baigti trenerių mokslai kūno rengybos mokykloje. Ši veikla jai teikia daug gerų emocijų, kai aplinkui visi žmonės lieknėja, geriau jaučiasi bei gražėja. Neringa įsitikinusi, kad pirmas ir svarbiausias žingsnis link gražios figūros – pradėti ne nuo rytojaus, o dabar.

Kalbėjosi Neringa Grabauskienė

Nuotraukų autorius Šarūnas Jonkus

RUDENS LIGOS. Jeigu peršalęs vaikas užkimo, galite įtarti laringitą. Kas geriausiai apsaugos vaiką ir suaugusius šeimos narius nuo gripo? Neišvengėte peršalimo ligos – patarimai, kaip gydytis, kad greičiau pasveiktumėte. Kada kosulys padeda pasveikti? Kaip aprengti vaiką rudenį, kad jis nesušaltų, nesušlaptų ir neperkaistų?

VAISTINĖLĖ. Medikės mamos pasakojimas apie preparatą, kuris padeda nesusirgti visai šeimai. Kodėl stresas kenkia imunitetui? Paraudo, ašaroja, niežti akys – galbūt tai konjunktyvito – akių junginės uždegimo pradžia. Vaikui būtini vitaminai, kurie suteikia jėgų nugalėti rudens virusus.

SVEIKA MITYBA. Interviu su vaikų gydytoju Kazimieru Vitkausku apie vandenį: kada pradėti juo girdyti kūdikį, koks vanduo geriausias vaikui?

KŪDIKIS. Ištrauka iš gydytojo K. Vitkausko knygos „Kūdikio žindymas“ Pirštas kūdikio burnoje –blogai ar gerai? Koks vežimėlis jums tinka pagal gyvenimo būdą? Ką verta žinoti tėvams apie pirmuosius dantukus?

BŪKIME SVEIKUČIAI. Kodėl svarbu, kad vaikui nepritrūktų geležies. Ar adenoidai iš tikrųjų yra barjeras ligoms ir kada reikia operacijos?

PATARIMAI TĖVAMS. Gudrybės, padėsiančios mamai ir tėčiui sudominti vaiką darželiu.

ATSISIŲSTI LEIDINĮ GALIMA ČIA:
„Mama ir vaikas” 2015 metų ruduo

Dažniausias – alimentarinis (maistinis) nutukimas dėl netinkamos mitybos ir paveldimo polinkio. Dažniausiai nutunkame, kai su maistu gauname daugiau energijos nei jos išeikvojame, tai pat dėl fizinio aktyvumo stokos. Rečiau nutunkama dėl sutrikusios hormonus gaminančių liaukų veiklos, smegenų ligų.

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pataria, kaip atskirti, tinkamus svorio mažinimo patarimus nuo mitų, kurie nepadės atsikratyti nereikalingų kilogramų ir gali sukelti rimtas sveikatos problemas.

Mitas: ” Dietos, kurios padeda greitai ir ilgam atsikratyti antsvorio. Mažai angliavandenių turinti dieta, baltymų dieta, žaliosios arbatos dieta, kopūstų dieta. Arba: „Gerkite kokteilį ir numeskite 10 kilogramų per 10 dienų“.

Tikrovė: „Ypatingosios“ dietos dažniausiai žada, kad greitai numesite daug svorio atsisakę tam tikrų maisto produktų. Jų laikydamiesi, iš tiesų galite numesti svorio, bet pakenkti sveikatai. Mat atsisakius tam tikrų maisto produktų, negausite visų reikalingų maisto medžiagų. Todėl greitai pavargsite nuo skurdžios mitybos ir greitai vėl priaugsite svorio.
Tyrimais įrodyta, kad geriausias būdas negrįžtamai atsikratyti papildomų kilogramų – tinkamai maitinantis ir sportuojant per savaitę numesti maždaug po 227 – 907 gramus. Tobulindami mitybos ir judėjimo įpročius, galėsite kontroliuoti kūno svorį. Sumažės širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir diabeto rizika.

MITAS: Tinkamai maitinantis treniruotės nereikalingos.

Tikrovė: Efektyviai deginti riebalus galite tik pasitelkę šias priemones: aerobinius pratimus, subalansuotą mitybą ir ,žinoma, motyvaciją. Geriau riebalus sudeginti, negu mėginti „numarinti juos badu”. Galite sumažinti iš maisto gaunamų kalorijų kiekį arba daugiau jų sudeginti treniruotėje. Jeigu trūks daug kalorijų, gali sumažėti raumenų masė ir neišvengiamas grįžtamasis efektas. Daugelis daro priešingai: badauja ir labai mažai sportuoja arba visai nesimankština (dažnai jėgų nebelieka). Efektyviausias būdas – ne badauti, o valgyti nekaloringą maistą ir treniruočių metu deginti riebalus.

MITAS: Specialios treniruotės ir įrengimai gali greitai pakeisti kūno formas.

Tikrovė: Nėra jokių specialių priemonių, kurios padės efektyviau mankštintis. Reklama, kad pratimams su specialia įranga užteks 15, vietoj 30 minučių – melas. Efektas priklauso tik nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės. Reikalingas įvairus fizinis aktyvumas: aerobinis krūvis ir raumenų stiprinimo bei tempimo pratimai.

MITAS: Mitybos programa be angliavandenių arba su mažu jų kiekiu – veiksmingiausias riebalų deginimo būdas.

Tikrovė: PSO duomenimis, 60 proc. mitybos turi sudaryti angliavandeniai. Mažai angliavandenių turinčios dietos sunku laikytis. Jei ilgai nevartosime pagrindinių angliavandenių, sulauksime priešingo efekto. Kuo mažiau angliavandenių gauname, tuo daugiau kilogramų grįžta vėl pradėjus juos vartoti. Maitinantis pagal mažai angliavandenių turinčias dietas trūksta įvairių maistinių medžiagų, sumažėja energijos. Todėl jaučiatės pavargę, irzlūs, o treniruotės tampa kančia.

MITAS: Veiksmingai mažinti svorį padeda papildai, kokteiliai ar žolelės.

Tikrovė: nėra „stebuklingos” tabletės svorio kontrolei. Dauguma reklamuojamų vaistų, papildų, kokteilių tėra tik apgaulingi fitneso pramonės produktai. Papildai ir vitaminai nepadės atsikratyti kilogramų, nes riebalai yra kuras, kurį galime panaudoti raumenų darbui aktyviai judėdami ar mankštindamiesi. Nepasiduokite reklamos vilionėms vartoti įvairias žoleles ar arbatėles, pažadais, kad lengvai neteksite 4-6 kg per savaitę. Tai dažniausiai tėra diuretikai, t.y., skysčius varantys ar vidurius laisvinantys produktai. Ypač sveikatai pavojingos liekninamosios egzotiškos vaistažolės ir žolelės (ypač kiniškos). Vienoje jų rastos dvigubos vaistų dozės, kurios kenkia visam organizmui ir žaloja ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Kai kurios žolelės sukelia nervinei anoreksijai būdingus požymius.