Vienas iš dažnų nėščiąsias varginančių negalavimų – vidurių užkietėjimas. Juo skundžiasi du trečdaliai nėščiųjų ir kas trečia pagimdžiusi moteris. Tai delikati problema, todėl dažnai moterys delsia kreiptis į gydytoją ir su šiuo nemalonumu bando susidoroti pačios. Dažnai griebiamasi vidurius laisvinančių preparatų.
Pastojusiai moteriai šis negalavimas yra įprastas, todėl ji nesikreipia pagalbos į gydytoją. Bet nesvarbu, esate nėščia ar ne, tuštinimosi sutrikimais reikia susirūpinti. Sulėtėjęs tuštinimasis sudaro palankias sąlygas įvairiems žarnyno ir viso organizmo sutrikimams atsirasti. Nepamirškime, kad visi nepalankūs faktoriai, turintys įtakos motinos organizmui nėštumo metu, daro įtaką ir vaisiaus būklei. Be to, daugelis preparatų, vartojamų vidurių užkietėjimui gydyti, nėštumo metu nerekomenduojami. Jie gali būti žalingi būsimam kūdikiui.
Apie problemą
Vidurių užkietėjimas – žarnyno funkcijos sutrikimas, kai nepasituštinama maždaug 48 valandas. Bet kiekvieno žmogaus tuštinimosi dažnumas skiriasi. Vidurių užkietėjimo požymis gali būti ir išmatų kiekio sumažėjimas, sausa konsistencija ir pilnumo jausmas išsituštinus. Jeigu tuštinatės ne kasdien, bet dėl to nejaučiate diskomforto, vadinasi, jūsų žarnyno darbas normalus.
Į organizmą patekęs maistas paprastai pasišalina per 24 valandas. Esant nuolatiniam vidurių užkietėjimui, tai vyksta 60–120 valandų. Kai žarnų turinys slenka ilgai, iš jo į žarnyną rezorbuojasi didelis vandens kiekis ir išsausėja išmatos. Žarnyne sustiprėja pūvimo bei rūgimo reakcijos, ima daugintis bakterijos, susidariusios toksinės medžiagos patenka į kraują. Intensyvėja kepenų darbas, nes reikia neutralizuoti toksinus, o į organus patekusios toksinės medžiagos sutrikdo jų darbą ir sukelia blogą savijautą. Esant vidurių užkietėjimui, dėl įtampos tuštinantis gali atsirasti išangės plyšimų, hemorojus, nėštumo metu gali padidėti gimdos tonusas, kilti persileidimo grėsmė.
Priežastys
Mažai judame, valgome skaidulų neturinčius rafinuotus produktus, kuriuose gausu riebalų ir cukraus. Valgome tik 1–2 kartus per dieną, o išalkę užkandžiaujame sausu maistu arba atskiedžiame jį dideliu kiekiu kavos. Drauge su nuolatiniu stresu, automobilių, liftų bei distancinių pultų teikiamu komfortu – tai idealios sąlygos vidurių užkietėjimui vystytis. Daugeliui paprasčiausiai trūksta laiko nueiti į tualetą, todėl ilgainiui pasikeičia storosios žarnos nervų galūnių jautrumas ir nebejaučiamas poreikis tuštintis. Nėštumo metu žarnyno darbas sutrinka ir dėl moters organizmo pokyčių.
Kaip gelbėtis
Pirmiausia reikia pakeisti valgymo įpročius. Valgykite 4–5 kartus per dieną nedideliais kiekiais. Tai naudinga visai virškinimo sistemai. Nedarykite didelių pertraukų tarp valgymų ir nepersivalgykite. Į kasdienį meniu įtraukite skaidulų turinčių produktų: vaisių, daržovių, sulčių su minkštimu. Jei negalite valgyti žalių vaisių ir daržovių, apdorokite juos termiškai. Venkite produktų, sukeliančių dujų kaupimąsi žarnyne: kopūstų, ankštinių daržovių, svogūnų, česnakų, ridikėlių, obuolių ir vynuogių sulčių. Rekomenduojamos juodosios slyvos, kuriose yra daug organinių rūgščių, skatinančių žarnyno tuštinimąsi. 3–5 džiovintus vaisius vakare užpilkite verdančiu vandeniu ir suvalgykite iš pat ryto.
Venkite baltos duonos, geriausia – rupi. Naudingi augaliniai aliejai, skatinantys žarnyno peristaltiką. Jais galima užpilti salotas, naudoti karštiems patiekalams ruošti. Nakčiai galima išgerti bet kokio rauginto pieno produkto, geriausia su bifidobakterijomis. Nevalgykite rafinuoto maisto, riebių ir saldžių produktų. Vidurių užkietėjimą gali sukelti kavoje ir arbatoje esantis kofeinas, mėlynės ir bruknės.
Būtina gerti daug skysčių. Virškinamajam traktui suaktyvinti rekomenduojama rytą, tik pabudus, išgerti stiklinę šilto vandens. Jeigu pučia pilvą, galima gerti ramunėlių arba mėtos lapų nuovirą.
Nepamirškite ir pagal sveikatos būklę parinktų fizinių pratimų. Naudingas plaukiojimas, pasivaikščiojimai. Judėjimas padidina bendrą organizmo tonusą, gerina deguonies patekimą į audinius, stiprina raumenis, teigiamai veikia žarnyno darbą. Be to, fizinis aktyvumas skatina džiaugsmo hormono endorfino, padedančio kovoti su stresais, susidarymą organizme.
Galbūt reikia gydytojo
Jeigu, nepaisant pastangų, su problema susidoroti nepavyksta, būtinai kreipkitės į gydytoją. Vidurių užkietėjimas gali būti virškinimo organų, vidaus sekrecijos liaukų (skydliaukės, antinksčių), kraujagyslių, storosios žarnos ligų pasekmė.
