Dietologai pataria valgyti košes, geriausia – ryte, nes jose esantys lėtai įsisavinami angliavandeniai ilgai palaiko reikiamą gliukozės kiekį kraujyje ir išsaugo energiją. Viena iš populiariausių rytinių košių – manų košė.…
Skaityti visąKategorija: Mityba
Ar skatinsime darželinuką valgyti naudingą maistą?
Įsivaizduokite, kad nuo šiandien pradedate maitintis visiškai kitaip: tris kartus per dieną valgote šviežią ką tik pagamintą šiltą maistą, porcijos nedidelės, tačiau kupinos baltymų, riebalų ir angliavandenių. Be to, jūs…
Skaityti visąVasaros skonis su makaronais
Makaronai išgelbės bet kurią šeimininkę, prireikus greitai paruošti pusryčius, pietus ar vakarienę. Iš jų galima pagaminti atskirą patiekalą, išsikepti gardžią apkepėlę, jie puikus sriubų ingredientas, antrojo patiekalo garnyras. Dar viena…
Skaityti visąKaip per Velykas nepersivalgyti kiaušinių?
Šv. Velykų stalo puošmena – kiaušiniai. Kiaušinis – vertingas maisto produktas. Jame gausu baltymų, todėl jis suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, virtas kiaušinis nekaloringas, jei nevalgome su majonezu. Kiaušiniuose gausu nepakeičiamųjų…
Skaityti visąAr sveika gerti pieną?
Pieną daugelis geria kasdien. Vieniems – tiesiog skanu, antri dėl to, kad gautų maistingųjų medžiagų, tretiems – tai ritualas. Tačiau vis dažniau pasigirsta svarstymų esą pienas ir jo produktai nėra…
Skaityti visąSveiki miltiniai patiekalai, nuo kurių nenutuksime
Visos puikiai žinome, kad grūdiniai produktai – sveikos mitybos pagrindas. Bet dažnai atsisakome šių maisto produktų patiekalų, norėdamos nepakenkti figūrai. Tik pamirštame, kad minkštutė bandelė ir rupaus malimo miltų duona…
Skaityti visąPrieskonių reikia ir maistui, ir organizmui
Kiekvienoje virtuvėje, maisto ruošimo erdvėje yra išskirtas mažesnis ar didesnis kampelis, kuriame sudėti įvairių rūšių prieskoniai ar jų mišiniai. Tačiau kokybiški prieskoniai ne tik išryškina maisto skonį, suteikia ypatingą aromatą,…
Skaityti visąKą daryti, kad vaikas pamėgtų sveiką maistą?
Įpratinti vaiką valgyti sveiką maistą – iššūkis daugeliui tėvų. Ką daryti, jei užsispyręs vaikas tik kietai sučiaupia lūpas ir kartoja „ne“? Specialistų nuomone, posakis „lenk medį, kol jaunas“ galioja ir…
Skaityti visąKodėl vaikas neapsieina be maisto papildų?
Vitaminai ir mineralai – nepakeičiamos organizmui būtinos medžiagos, kurias gauname su maistu. Šios medžiagos ypatingai svarbios pirmaisiais gyvenimo metais sparčiai augančiam vaikui. Dėl vitaminų stokos gali labai pablogėti vaiko sveikata…
Skaityti visąKada kūdikiui prireikia mišinuko?
Žindymas – unikalus, nepakeičiamas ir geriausias kūdikio maitinimo būdas. Mamos pienas suteikia kūdikiui reikiamą vitaminų, mikroelementų ir riebalų kiekį. Iš mamos pieno puikiai įsisavinamos visos kūdikiui būtinos medžiagos. Jame yra…
Skaityti visąKaip gelbėtis nuo dujų pilve?
Pilvas įkyriai gurgia ir atrodo tiek perpildytas oro, kad tuojau nebeištversi… Ko gero, pažįstamas jausmas? Pilvą pučia ir mažiems, ir dideliems. Dujų sankaupos žarnyne (meteorizmas) paprastai nėra pavojingos, bet vargina…
Skaityti visąKą verta žinoti mamai apie žuvį
Žuvis ir jūros produktai turi daug baltymų ir mažai kalorijų. Tai vieni vertingiausių maisto produktų, kuriuos būtinai turi valgyti ir suaugęs žmogus, ir vaikas. Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo…
Skaityti visąKokių ledų nori vaikas ir kurie jam naudingi?
Ledais karštą vasaros dieną gaivinasi kone kiekvienas, o vaikas šį šaltąjį skanėstą valgytų galybę kartų per dieną. Tačiau pirkdami ledus, ar pasidomim, iš ko jie pagaminti? Vaikas, žinoma, – ne,…
Skaityti visąKeptas ir skrudintas maistas – kancerogenų šaltinis
Kaitinant daug krakmolo ir angliavandenių turinčius produktus dideliame karštyje, susidaro kancerogeninė medžiaga akrilamidas, kuris sukelia vėžį. Tai daugiau kaip prieš dešimtmetį nustatė Švedijos mokslininkai, tirdami keptus maisto produktus. Todėl visose…
Skaityti visąMiltai – sveikatai ir figūrai
Parduotuvėje Ieškote sveikų produktų? Atidžiai studijuojate etiketes, nes reklaminiai užrašai ant pakuotės gali slėpti sveikatai nenaudingus komponentus? Nuo šių metų pradžios sveikatai naudingus produktus atpažinsite lengviau: Sveikatos apsaugos ministerija patvirtino…
Skaityti visą